Stress - concept van stress, symptomen en oorzaken van stress

Inhoudsopgave:

Stress - concept van stress, symptomen en oorzaken van stress
Stress - concept van stress, symptomen en oorzaken van stress
Anonim

Stressconcept

Spanning
Spanning

Stress is een reactie van het menselijk lichaam op overbelasting, negatieve emoties of gewoon op eentonige ophef. Tijdens stress maakt het menselijk lichaam het hormoon adrenaline aan, waardoor je op zoek gaat naar een uitweg. Iedereen heeft stress in kleine hoeveelheden nodig, zoals het je doet denken, zoek een uitweg uit het probleem, zonder stress in het algemeen zou het leven saai zijn. Maar aan de andere kant, als er te veel stress is, verzwakt het lichaam, verliest het kracht en het vermogen om problemen op te lossen

Dit probleem is gewijd aan een groot aantal wetenschappelijke artikelen. De mechanismen van stress zijn in detail bestudeerd en zijn vrij complex: ze zijn geassocieerd met onze hormonale, zenuw- en vasculaire systemen.

Opgemerkt moet worden dat ernstige stress de gezondheid beïnvloedt. Stress vermindert de immuniteit en is de oorzaak van vele ziekten (cardiovasculair, gastro-intestinaal, enz.). Daarom is het noodzakelijk om weerstand te kunnen bieden aan een stressvolle toestand en jezelf een positieve levenshouding te geven.

Stresssymptomen

Image
Image

Wat is stress vanuit praktisch oogpunt? Laten we, om dit te begrijpen, eens kijken naar de belangrijkste symptomen van stress:

  • Een constant gevoel van prikkelbaarheid, depressie en soms zonder specifieke reden.
  • Slechte, rusteloze slaap.
  • Depressie, lichamelijke zwakte, hoofdpijn, vermoeidheid, onwil om iets te doen.
  • Verlaagde concentratie, waardoor studeren of werken moeilijk wordt. Geheugenproblemen en verminderde snelheid van het denkproces.
  • Het onvermogen om te ontspannen, je zaken en problemen opzij te zetten.
  • Gebrek aan interesse in anderen, zelfs beste vrienden, familie en geliefden.
  • Het constante verlangen om te huilen, tranen die soms in snikken veranderen, melancholie, pessimisme, zelfmedelijden met een geliefde.
  • Afname van de eetlust - hoewel het tegenovergestelde ook kan gebeuren: overmatige opname van voedsel.
  • Nerveuze tics en obsessieve gewoonten komen vaak voor: iemand bijt op zijn lippen, bijt op zijn nagels, enz. Er is onrust, wantrouwen jegens iedereen.

Als je onder stress staat, betekent dit één ding: je lichaam heeft gereageerd op een externe stimulus.

Soorten stress

Image
Image

In sommige gevallen wordt de definitie van "stress" gebruikt om naar de stimulus zelf te verwijzen. Bijvoorbeeld:

  • Fysiek is intense kou of ondraaglijke hitte, lagere of hogere atmosferische druk.
  • Chemisch - blootstelling aan giftige stoffen.
  • Mental - sterke negatieve en positieve emoties.
  • Biologisch - verwondingen, virale ziekten, overbelasting van de spieren.

Afhankelijk van het resultaat in de psychologie worden de volgende soorten stress onderscheiden:

  • Eustresses ("nuttige" spanningen). Om succesvol te zijn, heeft ieder van ons een dosis stress nodig. Zij is de drijvende kracht achter onze ontwikkeling. Deze toestand kan "reactie van ontwaken" worden genoemd. Het is als wakker worden uit een droom. Om 's ochtends naar je werk te gaan, moet je uit bed komen en wakker worden. Om werkactiviteit te bereiken, heb je een duwtje nodig, een kleine portie adrenaline. Deze rol wordt uitgevoerd door eustresses.
  • Distresses (schadelijke spanningen) die optreden tijdens kritieke stress. Het is deze staat die voldoet aan alle ideeën over stress.
Image
Image

Oorzaken van stress

Image
Image

De oorzaak van stress kan in feite alles zijn dat een persoon vangt, dat hem irriteert. Externe oorzaken zijn bijvoorbeeld angst om de een of andere reden (verandering van baan, overlijden van een familielid)

De interne oorzaken van stress zijn levenswaarden en overtuigingen. Dit omvat ook iemands persoonlijk zelfrespect

Zowel vrouwen als mannen kunnen in gelijke mate worden getroffen door stress en depressie. Elk organisme heeft echter zijn eigen kenmerken. Als je tekenen in jezelf begon op te merken die spreken van stressvolle spanning in het lichaam, dan is het allereerst noodzakelijk om hun oorzaken te identificeren. Het is vrij duidelijk dat het veel gemakkelijker is om de oorzaken van stress weg te nemen dan de gevolgen ervan. Ze zeggen tenslotte niet voor niets dat “alle ziekten van zenuwen komen.”

Klinische observaties hebben aangetoond dat lichte stress niet schadelijk is voor het lichaam, maar zelfs heilzaam. Ze stimuleren een persoon om een uitweg te vinden uit de huidige hachelijke situatie. Om te voorkomen dat depressie in een ernstigere, langdurige toestand verandert, moet ieder van ons zich bezighouden met zelfstudie, de ontwikkeling van wilskracht.

Veel mensen zijn gewend om met stress om te gaan met antidepressiva, drugs, alcohol. Waarom, zeggen ze, tijd besteden aan het ontwikkelen van je wilskracht, als er makkelijkere manieren zijn? Ze staan er niet bij stil dat er een verslaving kan ontstaan, die ze zonder de hulp van specialisten niet meer aankunnen.

Behandeling en preventie van stress

Laten we eens kijken welke medicijnen kunnen helpen bij het beheersen van stress, welke kruiden onze medicijnen kunnen vervangen en hoe we onze geestelijke gezondheid kunnen verbeteren.

Slaap, adem, eet

Image
Image

Goed slapen. Het is bekend dat er geen beter medicijn is dan goed slapen. Daarom is het de moeite waard om na te denken over hoe je slaapt.

Hier zijn enkele tips om u te helpen beter te slapen:

  • Regelmatige lichaamsbeweging helpt veel voor een normale slaap. Het is raadzaam om ze een paar uur voor het slapengaan buiten door te brengen.
  • Voordat je naar bed gaat, kun je een warm bad nemen, naar zachte, rustige muziek luisteren. Combineer het baden indien mogelijk met het luisteren naar muziek. Probeer dit elke dag te doen.
  • Om sterker en gezonder te kunnen slapen, heeft het lichaam het hormoon melatonine nodig. Het geh alte neemt toe met de inname van groep B-vitamines, die vrij overvloedig aanwezig zijn in rijst, tarwe, gerst, zonnebloempitten en gedroogde abrikozen. Deze vitamines komen bijna niet voor in geraffineerd voedsel, dus probeer natuurlijk voedsel te eten, bij voorkeur rijk aan koolhydraten.
  • Je slaapkamer mag niet benauwd, lawaaierig en licht zijn: dit alles draagt niet bij aan een goede nachtrust.

Ademen. Zelfs een rustige ademhaling kan je helpen om met stress om te gaan. Inademing moet diep, door de neus, gebeuren. Adem langzaam en door je mond uit.

Goede voeding. Als je gestrest bent, is het ook belangrijk om goed te eten. Voedsel moet licht en goed verteerbaar zijn. Eet langzaam, in kleine porties. Na het eten moet je wat rusten.

Aanbevolen: