Maggi dieet - menu voor elke dag en voor 4 weken

Inhoudsopgave:

Maggi dieet - menu voor elke dag en voor 4 weken
Maggi dieet - menu voor elke dag en voor 4 weken
Anonim

Maggi's dieet: voor- en nadelen, menu

Dieet Maggi
Dieet Maggi

Het Maggi-dieet is een variatie op het eierdieet. Het behoort tot de eiwitarme diëten. De populariteit van dit afslanksysteem is te danken aan het feit dat men is afgestapt van het constant tellen van calorieën en honger, wat in bijna alle andere diëten voorkomt. Naast het feit dat je in vier weken na het volgen van het Maggi-dieet tot 20 kilogram overtollig gewicht kunt verliezen, zal een persoon zich al die tijd behoorlijk bevredigend en comfortabel voelen. Een competente beëindiging van het dieet en naleving van al zijn regels zal helpen om het resultaat te behouden.

Image
Image

Om het resultaat niet direct na het einde van het dieet te "bemachtigen" en de kans op voedselstoringen tijdens het dieet te verminderen, kunt u het lichaam ondersteunen door speciale middelen te gebruiken. Reduxin kan geschikt zijn - een middel dat het hongergevoel vermindert, porties helpt verminderen zonder ongemak en stress, snacks weigert en zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen uitsluit. Al na een week Reduksin te hebben ingenomen, verschijnt er energie, vertrouwen in het bereiken van resultaten, neemt de activiteit toe. U kunt Reduxin innemen bij elk dieet of als zelfstandig middel, 1 capsule 's ochtends.

De basis van het Maggi-dieet is gebaseerd op een speciaal geselecteerd dieet, waarna bepaalde chemische reacties in het lichaam plaatsvinden, die leiden tot het verbranden van vetophopingen en het verwijderen van bederfproducten, vergiften en toxines. Dit dieet vereist een strikte en strikte naleving van het ma altijdschema en het gespecificeerde menu, anders heeft het hele proces geen enkele zin. Het is ten strengste verboden om lunch en ontbijt te ruilen of het ene product te vervangen door een ander, zelfs als je denkt dat ze identiek zijn.

In extreme gevallen kun je elk product uit het dieet verwijderen, maar je kunt het niet vervangen. Bij het gebruik van producten die niet in het menu staan, zal het dieet niet het gewenste resultaat opleveren en zal het na een tijdje opnieuw moeten beginnen. Het drinkregime is ook een belangrijke factor. De aanbevolen hoeveelheid schoon drinkwater per dag is 2 liter. Dit is nodig om constipatie en uitdroging te voorkomen. Koffie drinken zonder suiker of thee is ook toegestaan.

Belangrijk! De meeste diëten zijn belastend voor het lichaam, en vooral voor het spijsverteringsstelsel. Het maagdarmkanaal, de lever en andere organen kunnen extra stress ervaren om redenen die verband houden met snel gewichtsverlies. Daarom kunnen bij diëten symptomen van intoxicatie storend zijn. Dit zijn zwakte, misselijkheid, hoofdpijn, stoelgangstoornissen, huiduitslag en andere. Om het lichaam tijdens een dieet te reinigen en te ondersteunen, kunnen daarom enterosorbentia worden geïndiceerd - middelen die metabolieten, stoffen en verbindingen verwijderen die intoxicatie veroorzaken.

Image
Image

Het is belangrijk om een enterosorbens te kiezen met een hoge veiligheidsindex, hypoallergeniciteit, afwezigheid van suiker en smaakstoffen. U kunt de Russische enterosgel Enterosgel gebruiken, die alleen in het lumen van het maagdarmkanaal werkt en niet in het bloed wordt opgenomen. De eigenaardigheid van dit sorptiemiddel is de zachte hydrofiele pasteuze structuur. Gelpasta Enterosgel is delicaat met betrekking tot slijmvliezen en laat het middel langs de darmwanden "glijden". In tegenstelling tot de agressieve werking van microdeeltjes van sorptiemiddelen in poedervorm, die in de epitheliale plooien van het maagdarmkanaal kunnen verstoppen, minimaliseert zachte hydrogel het risico op microtrauma van de slijmvliezen. Enterosgel verstoort de perist altiek niet en dit vermindert de kans op constipatie, wat erg belangrijk is bij een dieet. De kwalitatieve kenmerken van Enterosgel kunnen een indicatie zijn voor het gebruik van dit enterosorbens, zelfs bij mensen met een problematische spijsvertering en chronische aandoeningen van het maagdarmkanaal. Cursus aanbrengen van Enterosgel is toegestaan tijdens de dieetperiode.

Het is toegestaan om uien, knoflook, verschillende kruiden en zout aan voedsel toe te voegen, maar alcohol, vleesbouillon, mayonaise, oliën en vetten moeten volledig worden uitgesloten van het dieet. Van fruit worden citrusvruchten, appels, peren, watermeloen en meloen aanbevolen. Vis- en vleesgerechten worden gestoomd, gekookt of gebakken zonder gebruik van olie. De basis van het Maggi-dieet is een combinatie van citrusvruchten en eieren. Eieren zijn een rijke bron van sporenelementen die nodig zijn om het lichaam normaal te laten functioneren.

Citrusvruchten bevatten ook veel vitamines die helpen de stofwisseling te activeren en vetten af te breken. De rest van het dieet is geselecteerd om chemische reacties te stimuleren die de verwerking van vetcellen versnellen. Mensen die niet gewend zijn veel fruit en groenten te eten, wordt niet aangeraden om meteen op het Maggi-dieet te gaan, eerst moet je je lichaam een beetje voorbereiden. Anders kan een plotselinge verandering in het dieet leiden tot darmklachten. Dit geldt met name voor mensen die redelijk volwassen en op hoge leeftijd zijn.

Het is noodzakelijk om dit systeem voor gewichtsverlies geleidelijk te verlaten en geleidelijk het aantal calorieën in voedsel te verhogen, dit zal helpen om het bereikte resultaat te behouden. Het is om deze reden dat het niet wordt aanbevolen om aan de vooravond van de vakantie af te vallen, omdat op dergelijke dagen de kans op dieetovertredingen het grootst is. Als u lijdt aan ziekten van het hart, de nieren, de bloedvaten of een allergie voor eieren, moet u een arts raadplegen voordat u het Maggi-dieet gebruikt.

Maggi Dieet Principes

De principes van het Maggi-dieet
De principes van het Maggi-dieet

Maggi's dieet bestaat uit 4 fasen, die elk 7 dagen omvatten. Iemand die gewicht verliest, zal zijn dieet moeten veranderen, afhankelijk van het stadium waarin hij zich bevindt.

  • De eerste fase. Op dit moment past het lichaam zich aan aan veranderingen in het dieet, de elektrolytenbalans keert terug naar normaal, overtollig vocht verlaat de cellen. Vetophopingen beginnen na 4-5 dagen af te breken. Tijdens de eerste zeven dagen van het dieet kun je 2-4 kg afvallen.
  • Tweede etappe. Het lichaam went aan de gewijzigde voeding. Op dit moment moet een persoon meer eieren consumeren.
  • Derde etappe. Deze week blijft het gewicht eraf, maar langzamer. Daarom heeft het lichaam een shake-up nodig. Deze fase wordt echter vrij gemakkelijk overgedragen.
  • De vierde etappe. Het is noodzakelijk om het dieet goed te voltooien en de behaalde resultaten te consolideren.

Wat kan ik eten?

Wat kun je eten?
Wat kun je eten?

Voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten op het Maggi-dieet:

  • Rauwe, gekookte, gebakken, gestoofde of gestoomde groenten. Ze zijn niet verboden, je kunt wortelen, broccoli, courgette, bonen, enz. eten. Diepvriesgroentemixen vallen ook niet in de lijst met uitgesloten voedingsmiddelen. Indien nodig kunnen groenten worden gekruid, maar alleen met smaakmakers die niet verboden zijn. Groenten mogen niet gebakken worden.
  • Vruchten en bessen. Verrijk het menu zeker met citrusvruchten: mandarijnen, sinaasappels, grapefruits. Kiwi's, appels, kaki's, kersen, enz. moeten ook op tafel komen.
  • Zuivelproducten. Het maximale vetgeh alte van kwark is 9%, kaas is 20%. Kefir en yoghurt mogen pas in de vierde fase van het dieet in het dieet worden opgenomen.
  • Vetarme vissoorten: tong, schelvis, koolvis en zeevruchten.
  • Eieren, vlees van pluimvee zonder vel, slachtafval.
  • Vetarm vlees gekookt, gestoofd en gebakken. Soms kan het menu worden gevarieerd met 2 stuks barbecue.
  • Roggebrood, volkorenbrood of knäckebröd of zemelen. De maximale dagelijkse hoeveelheid is 30 g.
  • Zout en peper, sojasaus, knoflook en ui, citroen, gelatine, gember, balsamicoazijn, zetmeel- en suikervrije kruiden.
  • Ongezoete thee en koffie. Melk mag niet aan dranken worden toegevoegd. Het is toegestaan om één keer per dag een glas cola light te drinken.
  • Soms kun je suikervrije lolly's betalen. Suiker wordt vervangen door stevia of agavesiroop.

Wat niet te eten?

Wat niet te eten?
Wat niet te eten?

Op de lijst met verboden:

  • Alle producten die bewaard zijn gebleven. Inclusief maïs, groene erwten, enz.
  • Gefrituurde gerechten.
  • Snoep, waaronder jam, honing, sorbitol, fructose.
  • Melk.
  • Aardappelen en bonen.
  • Bananen, avocado's, vijgen, druiven, mango's, gedroogd fruit.
  • Alle olie, allemaal vet.
  • Paddestoelen.
  • Alcoholische dranken.
  • Kauwgom.

Maggi's dieetmenu voor de week

Dag Ma altijden Ik week II week III week IV-week
1 Ontbijt halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel Mono-dieet - fruitdag. Fruit met weinig calorieën in elke hoeveelheid. Voedsel overdag (altijd): sinaasappel, blikje tonijn zonder olie, 4 tomaten, 4 komkommers, toast, 4 stukken vlees (gekookt)
Lunch toegestaan fruit in elke hoeveelheid (appels, abrikozen, peren) salade, gekookt vlees
Diner gekookte stukken vlees (mager) grapefruit, sla, 2 eieren
2 Ontbijt halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel Mono-dieet - groentedag. Alle andere groenten dan aardappelen Producten voor de dag: één soort fruit, toast, 4 komkommers, 3 tomaten, gekookt vlees - 200g
Lunch gekookte kipfilet zonder zout salade, vlees
Diner toast, groentesalade, 2 gekookte eieren, sinaasappel oranje, 2 eieren
3 Ontbijt halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel Monodieet - fruit- of groentedag (gekookte groenten) Producten voor de dag: grapefruit, gekookte groenten, toast, 2 komkommers, 2 tomaten, magere witte kaas, wat kwark
Lunch 2 tomaten, volkoren toast, magere kaas komkommers met vlees
Diner gekookt vlees grapefruit, 2 eieren
4 Ontbijt halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel Visdag + salade van bladgroenten, gekookte groenten Producten voor de dag: sinaasappel, toast, 3 tomaten, komkommer, halfgekookte kip
Lunch onverboden fruit - 1e soort (zoveel als je wilt) magere kaas, gekookte groenten, een paar gekookte eieren
Diner salade en gekookt vlees 2 eieren
5 Ontbijt halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel Mono-dieet - gekookt kippenvlees, gekookte groenten Producten voor vandaag: grapefruit, sla, 3 tomaten, een paar gekookte eieren
Lunch groentesalade en twee gekookte eieren gekookte vis
Diner grapefruit, sla, gekookte vis een paar gekookte eieren
6 Ontbijt halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel Mono-dieet - fruitdag (één soort fruit om uit te kiezen) Producten voor de dag: een sinaasappel, een paar gekookte kipfilets, 2 tomaten, 2 komkommers, een beetje kaas of kwark, yoghurt
Lunch toegestane vruchten van de 1e in elke hoeveelheid Tomaten, sinaasappel, vlees
Diner salade en gekookt vlees (vetarm) fruitsalade (mandarijnen, meloenen, perziken)
7 Ontbijt halve grapefruit of sinaasappel, 2 gekookte eieren gekookte eieren - 2 stuks, een halve grapefruit of sinaasappel Mono-dieet - fruitdag (één soort fruit om uit te kiezen) Producten voor de dag: 1 grapefruit, gekookte groenten, 1 toast, 2 tomaten, 2 komkommers, wat kwark of een pot tonijn
Lunch sinaasappel, tomaat, gekookte groenten, kip zonder vel grapefruit, gekookte groenten, tomaten, gekookte kip
Diner gekookte groenten sinaasappel, gekookte kip, tomaten, gekookte groenten

Is het mogelijk om alcohol te drinken met het Maggi-dieet?

Zoals al vaak is gezegd, is het Maggi-dieet ontworpen om chemische reacties in het lichaam te stimuleren die helpen bij het verbranden van vet. Alcohol bevat ook alcohol, wat deze reacties verandert, dus het is ten strengste verboden om alcohol te drinken tijdens dit dieet. Voor mensen die zich niet van alcohol kunnen onthouden, zijn er andere diëten ontwikkeld met een ander dieet. Roken wordt trouwens ook niet aangemoedigd: het versnelt de bloedcirculatie, waardoor ook chemische reacties veranderen.

Interessante recepten voor het Maggi-dieet

Smakelijke salade "Red Trio"

Smakelijk Salade Rood Trio
Smakelijk Salade Rood Trio

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende voedselset nodig:

  • Kerstomaatjes - 20 stuks
  • Een grote rode paprika.
  • Rode ui.
  • Garnet.
  • Peterselie en koriander.
  • Zout, citroensap, gemalen zwarte peper. Citroensap kan worden vervangen door wijnazijn. Deze componenten zijn grondig gemengd, ze zullen fungeren als een saladedressing.

Peper moet in de oven worden gebakken totdat de schil verkoold is. Vervolgens wordt de schil van de peper verwijderd en wordt het vlees in blokjes gesneden. Uien worden in halve ringen gesneden, cherrytomaatjes worden in 2 helften verdeeld. Groenen worden geplet. Alle componenten zijn gemengd, giet dressing. De salade wordt ongeveer een kwartier in de koelkast bewaard en geserveerd.

Groene Cocktail

Cocktail "Groen"
Cocktail "Groen"

Om het te bereiden, heb je de volgende producten nodig:

  • Twee verse komkommers.
  • Bos peterselie.
  • 50 ml mineraalwater.

Komkommers worden door een blender gehaald en toegevoegd aan de resulterende massa mineraalwater en fijngehakte peterselie. De cocktail wordt gekoeld voor het serveren.

Kip met groenten in de oven

Kip met groenten in de oven
Kip met groenten in de oven

De volgende producten zijn nodig om dit gerecht te bereiden:

  • Kippenvleugels en -poten - 0,5 kg.
  • Een paprika.
  • Een wortel.
  • 0, 1 kg pompoen.
  • 0, 2 kg courgette.
  • Peper en zout naar smaak.

Snijd pompoen en paprika in blokjes, snijd wortelen en courgette in ringen, hak uien in halve ringen. De kip en groenten worden in een vorm gelegd, een beetje water wordt toegevoegd, gezouten, gepeperd en in de oven gezet. Terwijl de kip aan het koken is, moet het drie keer met het afgescheiden sap worden overgoten.

Tomaten gevuld met kwark

Tomaten met wrongelvulling
Tomaten met wrongelvulling

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • 0, 1 kg kwark;
  • 2 tomaten;
  • Knoflookteen;
  • Tafellepel gehakte kruiden;
  • Zeezout.

Knoflook wordt geplet met een pers, ingewreven met kruiden en kwark. De resulterende massa is gezouten. De toppen worden van de tomaten afgesneden, alle pulp wordt eruit gehaald en gevuld met wrongelvulling. Het gerecht is klaar.

Komkommer en kipsalade

Salade met komkommer en kip
Salade met komkommer en kip

Om de salade te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • Gekookte kipfilet.
  • Twee verse komkommers.
  • Harde kaas - 50g
  • Sojasaus - 2 el. l.
  • Citroensap - 1 eetl. l.

Kippenborst wordt gekookt, afgekoeld en in dunne reepjes gesneden. Groenten worden in reepjes gesneden, kaas wordt op een grove rasp gewreven. Alle componenten zijn gemengd, op smaak gebracht met citroensap en sojasaus.

Gebakken garnalen

Gebakken garnalen
Gebakken garnalen

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • 800 g gekookte garnalen;
  • Citroensap - 80 ml
  • 2 eetlepels olijfolie.
  • 3 knoflookteentjes.
  • Tafellepel citroenschil.
  • Wat rode peper.
  • Peterselie.

Vet een bakplaat in met een eetlepel olijfolie, leg de garnalen erop. Afzonderlijk wordt een saus bereid van citroensap, zeste, knoflook en peper en worden er garnalen over gegoten. Plaats de bakplaat in een voorverwarmde oven van 250°C en bak 10 minuten. Klaargemaakte garnalen worden bestrooid met peterselie en warm geserveerd.

Courgettepureesoep

Courgettesoep-puree
Courgettesoep-puree

Om het te bereiden, heb je de volgende producten nodig:

  • Een courgette en een ei.
  • 0, 2 liter water.
  • Zout.

Courgette wordt in ringen gesneden zonder te schillen, de kern wordt eruit gesneden. Groenten worden in een pan gelegd en met water gegoten, een half uur gekookt. De afgewerkte courgette wordt geplet met een blender, gezouten en op tafel geserveerd, een gekookt kippenei wordt bovenop de puree gelegd.

Voor- en nadelen van het Maggi-dieet

Voors en tegens van het Maggi-dieet
Voors en tegens van het Maggi-dieet

De volgende voordelen van het Maggi-dieet zijn te onderscheiden:

  • Met het dieet kun je het lichaam verzadigen met voedingsstoffen, zodat het dieet bijna uitgebalanceerd kan worden genoemd. Tijdens het proces van afvallen, kunt u weigeren vitamine-mineraalcomplexen te nemen. Experts raden aan om alleen Omega-3 als aanvullend voedingssupplement te gebruiken.
  • Dieet kan op bijna elke leeftijd worden beoefend.
  • Dieet is geen honger. Iemand die aan het afvallen is, hoeft geen kilocalorieën te berekenen.
  • Ma altijden worden zeer snel en gemakkelijk bereid.
  • Als je het dieet op de juiste manier verlaat, zal het resultaat lang aanhouden.

Nadelen van het Maggi-dieet:

  • Maggi's dieet is vrij lang - het zal een hele maand duren.
  • Tijdens het proces van afvallen, moet je veel eieren eten.
  • Je moet je heel strikt aan je dieet houden.

Contra-indicaties

Contra-indicaties
Contra-indicaties

Contra-indicaties voor het Maggi-dieet:

  • Zwangerschap.
  • Borstvoeding.
  • Nierziekte.
  • Maagzweer gastritis en andere ziekten van het spijsverteringsstelsel.
  • Stoorzaken in het werk van het hart en de bloedvaten.
  • Drugs gebruiken die gericht zijn op het verlagen van de bloeddruk.
  • Hoog cholesterolgeh alte in het bloed.
  • Allergie voor kwark en eieren.

Mogelijke bijwerkingen

Mogelijke bijwerkingen
Mogelijke bijwerkingen

Bij het volgen van het Maggi-dieet kunnen de volgende bijwerkingen optreden:

  • Tijdens de afbraak van eiwitten en vetten worden giftige verbindingen gevormd. Bij dit proces zijn de nieren en de lever het meest betrokken. Wanneer er te veel eiwitten uit voedsel komen en lichaamsvet te snel smelt, neemt de belasting van deze organen toe, wat hun functioneren negatief beïnvloedt.
  • Tijdens het dieet stijgt het cholesterolgeh alte in het bloed. Dienovereenkomstig neemt het risico op het ontwikkelen van cardiale ischemie, atherosclerose, beroerte en hartaanval toe.
  • Moeilijkheden met stoelgang zijn mogelijk, namelijk de frequentie van constipatie neemt toe. Daarom neemt het risico op het ontwikkelen van aambeien toe.
  • Omdat het lichaam weinig meervoudig onverzadigde vetzuren ontvangt, kan dit een negatieve invloed hebben op de vaatwanden, die kwetsbaarder worden.
  • Tegen de achtergrond van onvoldoende inname van koolhydraten kan een persoon hoofdpijn krijgen. Hij kan nerveuzer en prikkelbaarder worden.
  • De conditie van de huid gaat achteruit.
  • Verzwakte immuniteit, storingen van het centrale zenuwstelsel zijn niet uitgesloten.

Veelgestelde vragen over het Maggi-dieet

Veel Gestelde Vragen
Veel Gestelde Vragen
  • In de eerste week ging het gewicht heel snel weg, en in de tweede springt het op. Wat is de reden? Aangezien een persoon gedurende 2 en 3 weken groenten en fruit eet, begint het lichaam vocht vast te houden. Daarom is het de ene dag mogelijk om het gewicht met 300 g te verminderen en de volgende dag zal de toename op de weegschaal een halve kilo zijn. Dit is normaal, het lichaam probeert op deze manier uitdroging te voorkomen. Maak je geen zorgen, het afvallen gaat door. Vanaf de vierde week zal het gewicht geleidelijker afnemen.
  • Ik ben het eten van eieren echt zat, kan ik ze vervangen door andere producten? Het wordt sterk afgeraden om af te wijken van het voorgestelde dieet. Als iemand echter het gevoel heeft dat hij snel zal instorten, dan is het het beste om jezelf een lichte verwennerij in het menu te gunnen. Een deel van de eieren kan worden vervangen door magere kwark. Het bevat voldoende eiwit en is in staat om botweefsel te versterken. Om 1 ei te vervangen, moet je 60 g kwark eten.
  • Kan ik gefrituurd voedsel, barbecue, enz. eten? Je kunt ma altijden op elke manier bereiden, het belangrijkste is om ze niet met olie te bakken. Je kunt zelfs voedsel in een pan bakken, maar het moet droog zijn.
  • Zijn snacks toegestaan tijdens het dieet? Als je honger hebt, kun je 2 uur na de hoofdma altijd elke groente eten: wortel, komkommer of kool.
  • Wat is toegestaan als saladedressing? Je kunt citroensap, sojasaus zonder toegevoegde suiker, azijn (wijn en appel), magere kefir en yoghurt gebruiken. Idealiter zouden salades helemaal niet gekruid moeten worden. Wanneer het gerecht van tevoren is bereid, geven de groenten sap af, zodat u extra dressing kunt weigeren.
  • Welke kaas kan in voedsel worden gebruikt? Wat mag het vervangen? Het is toegestaan om magere kaas te eten - tot 20% vet. Het is soms moeilijk om het in de aanbieding te vinden, dus kaas kan worden vervangen door kwark (0-9% vetgeh alte). Kaasmerken die kunnen worden gebruikt bij het samenstellen van het menu: Russisch 17%, Carat "Domashniy" korrelig 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.
  • Is het toegestaan om honing, room en melk te eten? Deze producten zijn onder een absoluut verbod, en in welke hoeveelheden dan ook.
  • Kan ik zuurkool op het menu zetten? Zuurkool staat op de lijst van verboden voedingsmiddelen omdat het te veel zout bevat.
  • Kan ik ingeblikt en gebeitst voedsel eten tijdens het dieet? Het Maggi-dieet raadt het eten van gebeitst voedsel en ingeblikt voedsel niet aan.

Aanbevolen: