Kip Dieet
Kipdieet is een van de meest effectieve methoden voor gewichtsverlies. Het is een uitstekende optie voor mensen die het niet kunnen opbrengen om vleesgerechten op te geven.
Kipeiwit is een compleet eiwit dat alle aminozuren bevat die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam. Het dieet omvat het eten van kipfilet zonder vel, omdat de huid schadelijk vet bevat. Het helpt het cholesterolgeh alte in het bloed te verhogen, verstopt de bloedvaten met plaques.
Als je je strikt aan alle regels van het kippendieet houdt, kun je in slechts een week 4-6 kg overtollig gewicht kwijtraken.
Kip Dieet Regels
Tijdens het dieet zal het nodig zijn om de inname van snelle koolhydraten in het lichaam drastisch te beperken, met de nadruk op eiwitten. Dit stimuleert het lichaam om vetverbrandingsprocessen te starten. Tegelijkertijd blijft de spiermassa intact en beginnen vetten af te breken.
Om het proces van het verwijderen van overtollig vet effectief te laten zijn, moet u eenvoudige regels volgen:
- Het caloriegeh alte van het dieet mag niet hoger zijn dan 1250 kcal per dag.
- Het dieet kan 3-21 dagen duren.
- Overdag moet je 0,5 tot 1 kg kipfilet eten. Dit volume is de helft van de dagelijkse voeding. De tweede helft van het menu moet bestaan uit een lijst met toegestane producten.
- Als wordt besloten om een salade te bereiden, moet de dressing citroensap of plantaardige olie zijn.
- Zout wordt niet aan gerechten toegevoegd.
- Een dergelijke warmtebehandeling als frituren moet worden vermeden.
- Beschikbare kookmethodes: stoven, bakken, koken, grillen of stomen.
- Kipfilet moet niet regelmatig worden gekookt, want tijdens het kookproces laten vitamines en sporenelementen het in het water achter.
- Er zouden minstens zes benaderingen van de tafel per dag moeten zijn.
- De laatste ma altijd moet om 18:00 uur zijn.
- Specerijen en smaakmakers kunnen aan gerechten worden toegevoegd, maar laat je er niet door meeslepen, omdat ze de eetlust vergroten.
- Voor een nachtrust kun je een glas vetvrije yoghurt drinken.
- Een kopje ongezoete koffie zonder room is toegestaan in de ochtend.
- Drink minstens 2 liter water per dag.
Toegestane en verboden voedingsmiddelen op het kippendieet
Toegestane producten
Kipfilet fungeert als hoofdgerecht, je kunt er de volgende bijgerechten bij gebruiken:
- Groenten: alle soorten kool, komkommers, tomaten, bieten, wortelen, bladgroenten, paprika's.
- Granen: rijst, havermout, Alkmaarse gort, boekweit.
Als toetje kun je fruit gebruiken: appels, ananassen, grapefruits, sinaasappels. Je kunt bessen eten zoals krenten, frambozen, aardbeien, kersen, kersen en pruimen.
Voedsel dat gegeten kan worden:
Product | Eiwit | Veten | Koolhydraten | Calorie per 100g |
Groenten | ||||
Aubergine/courgette | 1, 2/0, 6 | 0, 1/0, 3 | 4, 5/4, 6 | 24 |
Kool | 1, 8 | 0, 1 | 4, 7 | 27 |
Koriander | 2, 1 | 0, 5 | 1, 9 | 23 |
Groen/ui | 1, 3/1, 4 | 0 | 4, 6/10, 4 | 19/41 |
Wortelen | 1, 3 | 0, 1 | 6, 9 | 32 |
Komkommer | 0, 8 | 2, 8 | 15 | |
Patisson | 0, 6 | 4, 3 | 19 | |
Saladepeper | 1, 3 | 0 | 5, 3 | 27 |
Peterselie | 3, 7 | 0, 4 | 7, 6 | 47 |
Rucola | 2, 6 | 0, 7 | 2, 1 | 25 |
Spinazie | 2, 9 | 0, 3 | 2 | 22 |
Knoflook | 6, 5 | 0, 5 | 29, 9 | 143 |
Dille | 2, 5 | 0, 5 | 6, 3 | 38 |
Pompoen | 1, 3 | 0, 3 | 7, 7 | 28 |
Tomaten | 0, 6 | 0, 2 | 4, 2 | 20 |
Asperges | 1, 9 | 0, 1 | 3, 1 | 20 |
Selderij | 0, 9 | 0, 1 | 2, 1 | 12 |
Bieten | 1, 5 | 0, 1 | 8, 8 | 40 |
Salade | 1, 2 | 0, 3 | 1, 3 | 12 |
Fruit |
||||
Appel | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 47 |
Pruim | 0, 8 | 0, 3 | 9, 6 | 42 |
Pomelo | 0, 6 | 0, 2 | 6, 7 | 32 |
Mandarijn | 0, 8 | 0, 2 | 7, 5 | 33 |
Mango | 0, 5 | 0, 3 | 11, 5 | 67 |
Kiwi | 1 | 0, 6 | 10, 3 | 48 |
Peer | 0, 4 | 0, 3 | 10, 9 | 42 |
Grapefruit | 0, 7 | 0, 2 | 6, 5 | 29 |
Kers | 0, 8 | 0, 5 | 11, 3 | 52 |
Oranje | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Ananas | 0, 4 | 0, 2 | 10, 6 | 49 |
Avocado | 2 | 20 | 7, 4 | 208 |
Berry |
||||
Bosbessen | 1, 1 | 0, 4 | 7, 6 | 44 |
Frambozen | 0, 8 | 0, 5 | 8, 3 | 46 |
Aardbei | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Aardbei | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Blackberry | 2 | 0 | 6, 4 | 31 |
Granen en meelproducten | ||||
Volkorenbrood | 10, 1 | 2, 3 | 57, 1 | 295 |
Roggebrood | 11 | 2, 7 | 58 | 310 |
Rijst | 6, 7 | 0, 7 | 78, 9 | 344 |
Gerst | 3, 1 | 0, 4 | 22, 2 | 109 |
Havermout | 3, 2 | 4, 1 | 14, 2 | 102 |
Boekweit | 4, 5 | 2, 3 | 25 | 132 |
Zuivelproducten, kazen, kwark | ||||
Kaas 1,8% vet | 18 | 1, 8 | 3, 3 | 101 |
Kaas met een vetgeh alte van 0,6% | 18 | 0, 6 | 1, 8 | 88 |
Yoghurt 2% vet | 4, 3 | 2 | 6, 2 | 60 |
Acidophilus vetgeh alte 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
Ryazhenka 1% vet | 3 | 4, 2 | ||
Kefir 1% vet | 2, 8 | 4 | ||
Boter | ||||
Kleine olijven | 0 | 99, 8 | 0 | 898 |
Vogel | ||||
Gekookte kipfilet | 29, 8 | 1, 8 | 0, 5 | 137 |
Gekookte kipfilet | 30, 4 | 3, 5 | 0 | 153 |
Drankjes | ||||
Appelsap | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 42 |
Citroensap | 0, 9 | 0, 1 | 3 | 16 |
Kersensap | 0, 7 | 0 | 10, 2 | 47 |
Sinaasappelsap | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Ananassap | 0, 3 | 0, 1 | 11, 4 | 48 |
Zwarte thee | 20 | 5, 1 | 6, 9 | 152 |
Groene thee | 0 | 0 | 0 | 0 |
Mineraalwater | 0 | 0 | 0 | 0 |
Verboden voedingsmiddelen
Producten die niet op het menu staan:
- Aardappelen.
- Bananen, druiven, vijgen.
- Vis.
- Alle soorten vlees behalve kipfilet. Neem geen andere delen van de kip, zoals dijen of drumsticks.
- Zuivelproducten met een hoog vetgeh alte.
- Deegproducten, waaronder knoedels, knoedels, pasta, pannenkoeken.
- Gerookte producten.
- Zoetwaren.
- Sauzen, marinades, inclusief mayonaise.
- Zout en ingeblikt voedsel.
- Gedroogd fruit.
- Gekonfijt fruit.
- Alcoholische dranken, koolzuurhoudende dranken.
Producten | Eiwit | Veten | Koolhydraten | Calorie per 100g |
Groenten, fruit, bessen | ||||
Aardappelen | 2 | 0, 4 | 18, 1 | 80 |
Tropisch fruit | 1, 3 | 0, 3 | 12, 6 | 65 |
Fruit in blik | 0, 5 | 0, 1 | 9, 5 | 40 |
Vijgen | 0, 7 | 0, 2 | 13, 7 | 49 |
Persimmon | 0, 5 | 0, 3 | 15, 3 | 66 |
Druiven | 0, 6 | 0, 5 | 16, 8 | 65 |
Snacks, gedroogd fruit | ||||
Aardappelchips | 5, 5 | 30 | 53 | 520 |
Caramel popcorn | 5, 3 | 8, 7 | 76, 1 | 401 |
Popcorn met zout | 7, 3 | 13, 5 | 62, 7 | 407 |
Pruimen | 2, 3 | 0, 7 | 57, 5 | 231 |
Datum | 2, 5 | 0, 5 | 69, 2 | 274 |
Gedroogde abrikoos | 5 | 0, 4 | 50, 6 | 213 |
Gedroogde abrikozen | 5, 2 | 0, 3 | 51 | 215 |
Rozijnen | 2, 9 | 0, 6 | 66 | 264 |
Pap, pasta, meelproducten | ||||
Knoedels | 11, 9 | 12, 4 | 29 | 275 |
Flatcakes | 6, 3 | 7, 3 | 51, 4 | 294 |
Knoedels | 7, 6 | 2, 3 | 18, 7 | 155 |
Pannenkoeken | 6, 1 | 12, 3 | 26 | 233 |
Pasta | 10 | 1, 1 | 71, 5 | 344 |
Ravioli | 15, 5 | 8 | 29, 7 | 245 |
Noedels | 12 | 3, 7 | 60, 1 | 322 |
Pasta | 10, 4 | 1, 1 | 69, 7 | 337 |
Tarwemeel | 9, 2 | 1, 2 | 74, 9 | 342 |
Gerstpap | 4, 7 | 1, 1 | 26, 1 | 135 |
Griesmeelpap | 3 | 3, 2 | 15, 3 | 98 |
Gebakken goederen | ||||
Brood | 7, 5 | 2, 1 | 46, 4 | 227 |
Roguelike | 7, 9 | 6, 2 | 57, 2 | 357 |
Donut | 5, 6 | 0, 8 | 38, 8 | 296 |
Pluche | 7, 6 | 8, 8 | 56, 4 | 334 |
Kalach | 7, 9 | 13 | 51, 6 | 249 |
Bun | 7, 2 | 10, 8 | 51 | 317 |
Baton | 7, 5 | 2, 1 | 50, 9 | 264 |
Snoep | ||||
Chocolade | 5, 4 | 35, 3 | 56, 5 | 544 |
Taart | 4, 4 | 23, 4 | 45, 2 | 407 |
IJs | 3, 7 | 6, 9 | 22, 1 | 189 |
Halva | 11, 6 | 29, 7 | 54 | 523 |
Jam | 0, 4 | 0, 2 | 58, 6 | 233 |
Taart | 3, 8 | 22, 6 | 47 | 397 |
Cookies | 7, 5 | 11, 8 | 74, 9 | 417 |
Pastila | 0, 5 | 0 | 80, 8 | 310 |
Snoep | 4, 3 | 19, 8 | 67, 5 | 453 |
Marshmallow | 0, 8 | 0 | 78, 5 | 304 |
Jam | 0, 3 | 0, 1 | 56 | 238 |
Jam | 0, 3 | 0, 2 | 63 | 263 |
Sauzen en specerijen | ||||
Zout | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suiker | 0 | 0 | 99, 7 | 398 |
melasse | 0 | 0, 3 | 78, 3 | 296 |
Honing | 0, 8 | 0 | 81, 5 | 329 |
Mayonaise | 2, 4 | 67 | 3, 9 | 627 |
Ketchup | 1, 8 | 1 | 22, 2 | 93 |
Specerijen | 7 | 1, 9 | 26 | 149 |
Vlees, worst | ||||
Stickers | 10 | 33 | 0 | 337 |
Worstjes | 12, 3 | 25, 3 | 0 | 277 |
Worstjes | 10, 1 | 31, 6 | 1, 9 | 332 |
Rauwgerookte worst | 9, 9 | 63, 2 | 0, 3 | 608 |
Gedroogde worst | 24, 1 | 38, 3 | 1 | 455 |
Halfrookworst | 16, 2 | 44, 6 | 0 | 466 |
Gekookte rookworst | 28, 2 | 27, 5 | 0 | 360 |
Gekookte worst | 13, 7 | 22, 8 | 0 | 260 |
Biefstuk | 27, 8 | 29, 6 | 1, 7 | 384 |
Kotelet | 16, 6 | 20 | 11, 8 | 282 |
Bacon | 23 | 45 | 0 | 500 |
Kalfsvlees | 19, 7 | 1, 2 | 0 | 90 |
Rundvlees | 18, 9 | 19, 4 | 0 | 187 |
Salo | 2, 4 | 89 | 0 | 797 |
Varkensvlees | 16 | 21, 6 | 0 | 259 |
Zuivel | ||||
Fruityoghurt 3,2% vet | 5 | 3, 2 | 8, 5 | 85 |
Zure room 40% vet | 2, 4 | 40 | 2, 6 | 381 |
35% vetcrème | 2, 5 | 35 | 3 | 337 |
Kefir vetgeh alte 3, 2% | 2, 8 | 3, 2 | 4, 1 | 56 |
Melk | 3, 2 | 3, 6 | 4, 8 | 64 |
Vis en vogels | ||||
Gezouten vis | 19, 2 | 2 | 0 | 190 |
Gerookte vis | 26, 8 | 9, 9 | 0 | 196 |
Gedroogde vis | 17, 5 | 4, 6 | 0 | 139 |
Gebakken vis | 19, 5 | 11, 7 | 6, 2 | 206 |
Gebraden eend | 22, 6 | 19, 5 | 0 | 266 |
Gerookte eend | 19 | 28, 4 | 0 | 337 |
Gebraden kalkoen | 28 | 6 | 0 | 165 |
Gerookte kip | 27, 5 | 8, 2 | 0 | 184 |
Gebakken kip | 26 | 12 | 0 | 210 |
Olie en vet | ||||
Kookolie | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Dierlijk vet | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Boter | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | 748 |
Drankjes | ||||
Perziknectar | 0, 2 | 0 | 9 | 38 |
Nectarine nectar | 0, 1 | 12, 8 | 53 | |
Kissel | 0, 2 | 16, 7 | 68 | |
Kersennectar | 0, 1 | 12 | 50 | |
Druivencompote | 0, 5 | 19, 7 | 77 | |
Sinaasappelnectar | 0, 3 | 10, 1 | 43 | |
Fanta | 0 | 11, 7 | 48 | |
Sprite | 0, 1 | 7 | 29 | |
Limonade | 0 | 6, 4 | 26 | |
Cola | 0 | 10, 4 | 42 | |
Champagne | 0, 2 | 5 | 88 | |
Bier | 0, 3 | 4, 6 | 42 | |
Liquor | 0, 3 | 17, 2 | 242 | |
Cognac | 0 | 1, 1 | 0, 1 | 239 |
Jin | 0 | 0 | 0 | 220 |
Wodka | 0 | 0, 1 | 235 | |
Whiskey | 0 | 0, 4 | 235 | |
Brandy | 0 | 0, 5 | 225 |
Mono-dieet op kip voor 3 dagen
Het kip-monodieet is een onevenwichtig dieet, dus het wordt niet aanbevolen om er langer dan 3 dagen aan vast te houden. Het menu van dit monodieet lijkt meer op een vastendag, wanneer een persoon de hele dag hetzelfde voedsel eet. Gedurende 3 dagen van een monodieet is het mogelijk om 2-3 kg overtollig gewicht kwijt te raken.
Drie dagen lang hoef je alleen kipfilet te eten. Het kan worden gekookt of gestoomd. Het dagelijkse volume kippenvlees is 0,7 kg. Een portie in één keer mag niet meer zijn dan 100 g. Het aantal benaderingen van de tafel is gelijk aan zeven.
Zorg ervoor dat je water drinkt, het vloeistofvolume is 2 liter. De voorkeur gaat uit naar niet-koolzuurhoudend mineraalwater.
Kipdieetmenu voor de week
Kippendieet voor een week onderscheidt zich door een uitgebalanceerd menu, omdat een persoon naast gevogeltefilet ook ander voedsel zal eten. De voorkeur gaat uit naar groenten en kruiden. Je kunt het dieet ook diversifiëren met fruit en granen.
Het menu in de tabel is ontworpen voor zeven dagen. Portiegroottes worden als een geheel weergegeven en moeten zelf worden verdeeld in ontbijt, lunch, diner en snacks.
Menu | |
1 |
|
2 |
|
3 |
|
4 |
|
5 |
|
6 |
|
7 |
|
Rassen van kippendieet
Kipdieet in zijn puurste vorm kan snel saai worden. Daarom zijn er mogelijkheden ontwikkeld waarbij kip gecombineerd kan worden met andere producten en toch blijft afvallen. De basis van het menu is in dit geval niet alleen kippenvlees, maar ook 2-3 extra voedingsproducten. Hierdoor kunt u meer variatie aan gerechten bereiden voor lunch en diner. Een ander voordeel van een meercomponenten kippendieet is dat het lichaam meer voedingsstoffen binnenkrijgt. Dat wil zeggen, zelfs tijdens het dieet zal het menu in balans zijn.
Kip-oranje dieet
Kip-sinaasappeldieet is een behoorlijk moeilijke methode om af te vallen. Naast kipfilet mogen alleen sinaasappels worden gegeten. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt. Met dit menu kunt u afvallen, omdat het lichaam een tekort aan koolhydraten zal hebben. Hij ha alt ze uit zijn eigen lichaamsvet.
Je kunt het kip-sinaasappeldieet niet langer dan 28 dagen volhouden. Daarna moeten nog 30-45 dagen een aantal beperkingen in acht worden genomen, waarbij wordt geweigerd voedingsmiddelen te eten die een grote hoeveelheid vet en snelle koolhydraten bevatten.
Kip-rijstdieet
Chicken-Rice Diet is er in twee smaken:
- Naast kipfilet kun je rijst en appels eten. De eerste drie dagen hoeft u alleen rijstepap te eten (800 g per dag). De volgende drie dagen eten ze gekookte kipfilet. Tijdens het koken wordt geen zout toegevoegd. Het is toegestaan om niet meer dan 1,3 kg kipfilet per dag te eten. De komende drie dagen worden alleen groene appels gegeten. De dagelijkse portie appels is 1,5 kg. Ze kunnen worden gebakken, bestrooid met kaneel. Het hele dieet duurt 9 dagen. Een voorwaarde voor de naleving ervan is het drinken van voldoende vloeistof. Naast water zijn groene en zwarte thee en ongezoete koffie toegestaan.
- De tweede versie van het kip-rijstdieet omvat het eten van groenten. De eerste 3 dagen moet men kip eten, daarna drie dagen rijst en de laatste drie dagen alleen groenten. Alle groene en witte gestoomde groenten zijn geschikt. Het kan courgette, komkommer, groene uien, kool zijn. Ongeveer 10% van de totale massa groene en witte groenten kan rood fruit zijn: tomaten, wortelen, paprika's.
Kip-boekweitdieet
Naast kipfilet eet je bij dit soort dieet groene boekweit. Het hoeft niet gekookt te worden. Je kunt groene boekweit zelfs rauw eten. Het zal het lichaam dus verzadigen met de vitamines en mineralen die het nodig heeft. Voor een week van zo'n dieet kun je ongeveer 3 kg overtollig gewicht verliezen.
Kip-komkommerdieet
Het kip-komkommer-dieetmenu omvat het eten van alleen kipfilet en komkommers. Voor een dag moet je 1 kg groenten en 0,5 kg vlees eten. Al het andere eten en drinken, behalve water, is verboden.
Het dieet duurt 3 dagen. Tijdens deze periode kunt u 3-4 kg overtollig gewicht verliezen.
Kip-Ananas Dieet
Deze versie van het kippendieet omvat het eten van alleen kippenbouillon en ananas. De techniek is ontworpen voor een week, gedurende welke tijd je 7-10 kg overtollig gewicht kunt verliezen.
Dieet wordt als zeer streng beschouwd, dus niet iedereen kan er tegen. Om het resultaat te consolideren, moet u correct uit het dieet stappen. Om dit te doen, moet je nog 7 dagen na haar verzekering doorgaan met het drinken van kippenbouillon en geleidelijk een verscheidenheid aan voedingsmiddelen introduceren. Vouw het menu soepel uit.
Kip-kefir dieet
Kip-kefir-dieet duurt twee dagen. Het dagmenu bestaat uit 0,5 kg kippenvlees en 1,5 liter kefir. Het zal altijd mogelijk zijn om 2-3 kg af te vallen.
Kip Dieet Recepten
Kipkoteletten
Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:
- 0,5 kg kipfilet;
- 2 eetlepels magere zure room;
- 2 kippeneieren;
- 2 eetlepels zetmeel;
- 2 teentjes knoflook;
- Theelepel boter;
- Zout en peper naar smaak.
Kipfilet wordt door een vleesmolen gehaald, knoflook, zure room, peper, eieren en zetmeel worden aan het gehakt toegevoegd. Bak de schnitzels een half uur in de oven op een temperatuur van 180 ° C. Je kunt het caloriegeh alte van schnitzels ook verminderen door ze te stomen.
Kippensoep
Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:
- 2 liter water;
- 0,5 kg kipfilet;
- 3 aardappelen en wortelen elk;
- 1 stengel bleekselderij en 1 ui;
- 50g vermicelli;
- Dille en peterselie;
- Zout en peper naar smaak.
Kipfilet wordt 20 minuten gekookt in gezouten water, ontkalkt, vlees wordt eruit gehaald en in blokjes gesneden. Gehakte groenten worden in de bouillon gebracht en gekookt tot ze gaar zijn. Aan het einde van het koken worden groenten, kruiden, vermicelli en kippenvlees toegevoegd. De soep wordt gedurende 15 minuten doordrenkt, waarna deze wordt geserveerd.
Kipfilet met sinaasappels in een slowcooker
Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:
- 0,3 kg kipfilet;
- Een grote sinaasappel;
- Een teentje knoflook;
- Theelepel honing;
- Theelepel olijfolie;
- Zout en kruiden naar smaak. Je kunt tijm, kurkuma, paprika, peper gebruiken.
Maak een marinade van honing, knoflook, zout, kruiden en olijfolie en bewaar de kipfilet hierin gedurende 15 minuten. Om ervoor te zorgen dat het vlees de marinade opneemt, moeten er kleine inkepingen in worden gemaakt.
Sinaasappel gewassen, in ringen gesneden, met schil. Verspreid sinaasappelschijfjes samen met kipfilet op folie, wikkel stevig in en doe in een slowcooker. Bereid gerechten in de "Bakken"-modus gedurende 45 minuten, serveer in porties.
Pilaf met kip
Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:
- 0.4L water;
- 0,2 kg kipfilet;
- Een wortel en een ui;
- 0, 2 kg gestoomde rijst;
- Zout en peper naar smaak.
Rijst wordt gewassen, kipfilet wordt in kleine stukjes gesneden. Ze snijden de ui in halve ringen en de wortel in blokjes.
Het vlees wordt in een pan gelegd, met water gegoten en aan de kook gebracht, waarna de schaal wordt verwijderd. Kook de kip 10 minuten en zout het water vooraf.
Voeg vervolgens groenten toe aan het vlees en kook nog 5 minuten. Rijst wordt als laatste aan de pot toegevoegd. Het vuur wordt verminderd, het gerecht wordt afgedekt met een deksel en 20 minuten op het fornuis gelaten tot het volledig gaar is.
Leverploeg
Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:
- 1 kg kippenlever;
- 2 teentjes knoflook;
- 3 plakjes magere ham;
- Eén lamp;
- Bosje dille;
- 4 peperkorrels;
- Water;
- Zout en kruiden naar smaak.
De lever wordt in een pan gelegd en met water overgoten zodat deze hem enigszins bedekt. De lever wordt gekookt tot hij volledig gaar is, waarna hij samen met ham, peper en andere kruiden door een blender wordt gehaald. Zet de paté een half uur in de vriezer.
Dieet gebakken kip
Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:
- Hele kip.
- 3 knoflookteentjes;
- Zout en kruiden naar smaak.
De kip wordt in 2 delen gesneden, ingewreven met kruiden, knoflook en zout, waarna het vlees 15 minuten opzij wordt geschoven.
Wikkel de kip in folie en plaats 40 minuten in de oven, bewaard op 200 °C.
Voor- en nadelen van het kippendieet
Voordelen van het kippendieet:
- Alle schadelijke stoffen worden uit het lichaam verwijderd.
- Kippenvlees wordt lange tijd door het lichaam opgenomen, dus het hongergevoel zal een afvallend persoon niet achtervolgen.
- Metabolisme keert terug naar normaal.
- Vet is weg, maar de spieren blijven intact.
- Als je alle regels van het dieet volgt, blijft het resultaat lang behouden.
- Tijdens het dieet zal een persoon geen tekort aan eiwitten en vezels hebben.
- Het is niet nodig om vitamine-mineralencomplexen te nemen.
- Regelmatige consumptie van kippenvlees heeft een positief effect op de conditie van huid, haar en nagels.
- Kippendieet is geschikt voor mensen die aan sport doen.
Wat betreft de nadelen van het dieet, ze komen neer op het feit dat een persoon een tekort aan vet zal ervaren. Als je je lang aan zo'n menu houdt, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen.
Contra-indicaties
Een kippendieet volgen is niet voor iedereen weggelegd. Er zijn bepaalde contra-indicaties voor:
- Anemie.
- De draagtijd.
- Borstvoedingsperiode.
- Jicht.
- Urolithiasis.
- Ziekten van het hart en de bloedvaten.
- Diabetes mellitus.
- Maagzweer van de maag en twaalfvingerige darm, erosieve laesies van het slijmvlies van de spijsverteringsorganen.
- Allergie voor eiwitrijk voedsel.
- Pathologie van de alvleesklier.
- Kinderen en ouderdom.