Chocoladedieet - voor- en nadelen, menu's, dieetopties

Inhoudsopgave:

Chocoladedieet - voor- en nadelen, menu's, dieetopties
Chocoladedieet - voor- en nadelen, menu's, dieetopties
Anonim

Chocoladedieet

Chocoladedieet voor 7 dagen
Chocoladedieet voor 7 dagen

Chocoladedieet alleen al door zijn naam kan vrouwen intrigeren die willen afvallen. Het is echter niet de moeite waard om je van tevoren te verheugen. Dit systeem voor gewichtsverlies is niet alleen het strengste, maar ook het meest schadelijk. Om extra kilo's kwijt te raken, moet je alle drankjes en producten opgeven, zodat alleen water, koffie en chocolade op je menu staan.

Shockdieet voor 7 dagen zal helpen om afscheid te nemen van 3-6 extra kilo's, maar het is iets moeilijker te verdragen en heeft bovendien veel negatieve gevolgen.

Het chocoladedieet is een monodieet. Aan de ene kant is het niet moeilijk om je eraan te houden, omdat de regels vrij eenvoudig zijn. Aan de andere kant zal niet iedereen ze volledig kunnen naleven.

Er zijn verschillende opties voor het chocoladedieet. Het kan dus 3 of 7 dagen worden aangehouden. Het menu van elk van de diëten omvat echter het eten van alleen ongezoete koffie en chocoladerepen per dag. De Italiaanse versie van het dieet wordt als minder streng beschouwd. Als een persoon voelt dat hij niet in staat is om de hele periode van het chocoladedieet te weerstaan, dan kun je eenvoudig een vastendag voor jezelf regelen.

Chocoladedieetregels

chocolade dieet regels
chocolade dieet regels

Het chocoladedieet vereist de volgende regels:

  • Voordat je begint met afvallen, moet je je voorbereiden. De dag voor het begin van het dieet moet u alle schadelijke voedingsmiddelen van het menu verwijderen. Dit geldt voor vet en gefrituurd voedsel, snoep, gebak, augurken. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt.
  • Voor een dieet moet je alleen natuurlijke chocolade kiezen. Dit is een bitterreep met een cacaogeh alte van minimaal 72%. In extreme gevallen kunt u melkchocolade nemen. Witte tegels zijn niet geschikt voor een dieet. Dergelijke chocolade bevat geen cacaobonen, die worden vervangen door cacaoboter.
  • Suiker en zout moeten volledig worden vermeden.
  • Naast water tijdens het dieet, kun je groene thee, kruidenafkooksels drinken. Onder het verbod vallen alcoholische dranken, fruit- en groentesappen, zowel verpakt als huisgemaakt. Koffie wordt apart gedronken en chocolade mag niet eerder dan drie uur later worden gegeten.
  • Groenten en fruit mogen tijdens het dieet niet op tafel liggen.
  • Deze methode van afvallen kan maximaal 1 keer in 30 dagen worden gevolgd. Hoewel experts aanbevelen om een interval van 2-3 maanden of langer aan te houden. Het chocoladedieet is belastend voor het lichaam, wat het heel hard kan doorstaan.

Chocoladedieetopties

Chocoladedieet voor 3 dagen

Chocoladedieet voor 3 dagen
Chocoladedieet voor 3 dagen

Als je 3 dagen op het chocoladedieet blijft, kun je afscheid nemen van 1-3 kg overgewicht. Een chocoladereep met een gewicht van 100 g moet per dag worden gegeten en kan gedurende 24 uur worden gegeten, in gelijke porties worden verdeeld of in één keer worden geconsumeerd. Het hangt allemaal af van de wens van degene die aan het afvallen is.

Van drankjes, water en 3 kopjes koffie zonder suiker zijn acceptabel. De minimale hoeveelheid water is 1,2 liter. Groene thee is ook toegestaan. Het interval tussen het drinken van chocolade en koffie moet minimaal 3 uur zijn.

Klassiek chocoladedieet voor 7 dagen afvallen

klassiek chocoladedieet
klassiek chocoladedieet

De klassieke versie van het dieet is ontworpen voor een week. Op de dag moet je 100 g chocolade eten en deze in drie gelijke delen verdelen. Eén ma altijd kan worden vervangen door een cacaodrank, die wordt bereid met magere melk.

Drie keer per dag moet je een kopje koffie drinken, wat helpt om metabolische processen in het lichaam op gang te brengen. Het metabolisme versnelt gemiddeld met 1-4%, wat betekent dat het proces om overtollig gewicht kwijt te raken sneller gaat. Aan koffie wordt geen suiker toegevoegd, maar het mag wel worden verdund met melk.

Deze dieetoptie is moeilijk, dus je moet het met de nodige voorzichtigheid gebruiken en met constante monitoring van het welzijn.

Italiaans chocoladedieet

Italiaans chocoladedieet
Italiaans chocoladedieet

Het Italiaanse chocoladedieet omvat het eten van 30 g chocolade, maar op dit moment kan het menu worden gevarieerd met pasta, fruit en groenten. Het dieet is ontworpen voor een week, maar indien nodig kan de periode worden verdubbeld. In dit geval kunt u tot 8 kg afvallen.

Het indicatieve menu voor het Italiaanse dieet is als volgt:

  • Groenten in salades met dressing. Sauzen moeten vetarm zijn.
  • Soep met kipfilet.
  • Pasta uitsluitend gemaakt van durumtarwe.
  • Vruchten en bessen. Je kunt geen druiven en bananen eten, omdat ze een hoog caloriegeh alte hebben.
  • 30g pure chocolade per dag is de limiet.
  • Je kunt twee liter mineraalwater drinken, maar de drank mag niet koolzuurhoudend zijn.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen

Toegestane en verboden producten
Toegestane en verboden producten

Voedingsmiddelen en dranken die op tafel kunnen staan bij het volgen van het klassieke dieet: chocolade, ongezoete groene thee en koffie, water.

De Italiaanse versie van het dieet wordt als minder beperkend beschouwd. Het menu kan worden gevarieerd met groenten (uitzondering - aardappelen en maïs), evenals fruit (uitzondering - bananen en druiven).

Hoewel de klassieke versie van het dieet streng is, is het handig omdat er geen koken bij betrokken is. Man eet chocolade, drinkt koffie en v alt af.

Het Italiaanse chocoladedieet is gebaseerd op de principes van goede voeding. Het is belangrijk om meelproducten, zout, alcoholische en koolzuurhoudende dranken, fastfood op te geven. Worsten, halffabrikaten en gerookte producten mogen niet op tafel.

Welke chocolade kiezen?

Voor een dieet moet je donkere chocolade kiezen met een cacaogeh alte van 50-75% of met een cacaobotergeh alte van 33%. Koop geen tegel waarin suiker wordt vertegenwoordigd door zoetstoffen. Het is toegestaan om tijdens het dieet het gebruik van bittere en melkchocolade te combineren.

Bittere chocolade is een bron van calcium, magnesium, fosfor en kalium, flavonoïden en gezonde vetzuren. Het bevat antioxidanten en andere stoffen die nodig zijn voor het lichaam.

Chocoladedieetrecepten

Dieetchocoladetaart

Dieet chocoladetaart
Dieet chocoladetaart

Om het gerecht te bereiden, moet je de volgende voedselset nemen:

  1. Biscuitcake:

    • Kippenei - 6 stuks
    • Chocoladepudding in poedervorm - 4 el. l.
    • Zoetstof - 4 el. l.
    • Bakpoeder - 4 theelepels
  2. Crème:

    • Magere kwark – 500g
    • Zoetstof - 2 el. l.
    • Vanilline.
  3. Glazuur:

    • Cacaopoeder - 3 el. l.
    • Magere melk - 3 el. l.
    • Magere kwark - 2 el. l.
    • Zoetstof - 2 el. l.

De taart bestaat uit 2 lagen. Neem voor de eerste cake de helft van alle ingrediënten die worden vermeld in het recept "biscuitcake". Eiwitten worden tot een sterk schuim geklopt, de dooiers worden gemengd met de overige droge ingrediënten, waarna ze voorzichtig in de eiwitmassa worden gebracht. De oven wordt opgewarmd tot 180°C, waarna de taarten daarin (apart) gebakken worden. De tweede cake wordt op dezelfde manier bereid.

Alle componenten van het item "room" worden grondig gemengd en ingevet met de afgewerkte massa van de cake. Laat de bovenkant van de taart intact.

Om het glazuur te bereiden, moet je alle ingrediënten mengen en op laag vuur koken. Het afgewerkte glazuur wordt over de bovenste laag van de cake gegoten. Daarna moet het enkele uren in de koelkast worden gezet om af te koelen en te weken. Je kunt kersen, krenten of andere bessen tussen de cakes doen.

Chocolademousse

Chocolade mousse
Chocolade mousse

Om mousse te maken, heb je de volgende producten nodig:

  • Cacaopoeder - 2 el. l.
  • 0% vette kwark - 300g
  • Magere yoghurt - 100 ml.
  • Gelatine - 10g
  • Zoetstof.

Gelatine wordt van tevoren met water gegoten en een half uur gelaten om te zwellen, daarna wordt het verwarmd zodat het volledig oplost. Alle andere componenten worden gemengd met een blender en gelatine wordt langzaam in een dunne stroom geïnjecteerd. De afgewerkte mousse wordt in vormen gegoten en in de koelkast gezet om te stollen. 100 g van het eindproduct bevat 89 kcal.

Dieetchocolade

dieet chocolade
dieet chocolade

Om het te bereiden, heb je de volgende producten nodig:

  • Melkpoeder met 0% vetgeh alte - 3 el. l.
  • Cacao - 1 eetl. l.
  • Vloeibare melk - 50 ml.
  • Suikervervanger naar smaak.
  • Gelatine - 10g

Gepoederde melk wordt in een hete koekenpan verwarmd tot het geelachtig wordt. Daarna wordt het gemengd met cacao. Gelatine wordt gedrenkt in melk, verwarmd om volledig op te lossen. Wanneer de massa klaar is, wordt deze gemengd met poeders en nogmaals door een blender gehaald. De voltooide compositie wordt in vormen gegoten en in de koelkast geplaatst totdat deze hard wordt.

Het dieet verlaten

Het chocoladedieet moet geleidelijk gebeuren, wat de terugkeer van verloren kilo's zal voorkomen. Nieuwe producten worden soepel en in kleine hoeveelheden in het menu geïntroduceerd.

Om de spijsverteringsorganen niet te belasten, moeten groenten in salades worden gegeten, nadat ze op een rasp zijn gewreven. Het is toegestaan om vers geperste sappen, groene thee, rozenbottelbouillon aan drankjes toe te voegen. Dan kun je overstappen op voedingsmiddelen die eiwitten bevatten. Het kunnen gekookte eieren, gefermenteerde melkdranken, kippenborst, melk zijn.

Voor- en nadelen van het chocoladedieet

Voor- en nadelen van chocolade
Voor- en nadelen van chocolade

De onbetwiste voordelen van het chocoladedieet zijn onder meer:

  • Het vetverliesproces versnelt.
  • Je kunt snoep eten terwijl je op dieet bent.
  • Natuurlijke chocolade voorkomt veroudering van het lichaam en versterkt zijn natuurlijke afweer.

Nadelen van het chocoladedieet:

  • Tijdens het dieet kan beriberi ontstaan, wat chronische ziekten verergert.
  • Het lichaam wordt niet gereinigd tijdens het dieet.
  • Je kunt je zwak en slaperig voelen omdat het menu extreem weinig calorieën bevat.
  • Het dieet is niet uitgebalanceerd.
  • Koffie en chocolade kunnen een verslechtering van het werk van het hart en de bloedvaten veroorzaken en de normale werking van de lever verstoren. Tijdens het dieet wordt de stofwisseling verlaagd.

Contra-indicaties

Contra-indicaties
Contra-indicaties

Voordat u begint af te vallen met chocolade, dient u vertrouwd te raken met de contra-indicaties van dit dieet:

  • Diabetes mellitus, overgevoeligheid voor suiker.
  • Candidiasis. De schimmel die deze ziekte veroorzaakt, is erg gevoelig voor suiker, waarvan het gebruik bijdraagt aan de voortplanting ervan.
  • Chocoladeallergie.
  • Verhoogde emotionele prikkelbaarheid. Cafeïne en theobromine, die aanwezig zijn in cacaobonen, hebben een uitgesproken verkwikkende werking. Dit kan de werking van de nieren, het hart en de bloedvaten negatief beïnvloeden, een verhoging van de druk veroorzaken, het plassen verhogen en braken opwekken. Chocolade kan een verslaving opwekken die qua kracht vergelijkbaar is met een drugsverslaving.
  • Hoge bloeddruk. De piek in bloeddruk die kan worden veroorzaakt door cafeïne-inname is onaanvaardbaar voor mensen met een voorgeschiedenis van hypertensie.

Aanbevolen: