Effectieve diëten voor 5 dagen - min 5 kg: 16 beste diëten

Inhoudsopgave:

Effectieve diëten voor 5 dagen - min 5 kg: 16 beste diëten
Effectieve diëten voor 5 dagen - min 5 kg: 16 beste diëten
Anonim

Effectieve diëten voor 5 dagen - min 5 kg

Slechts 5 dagen is genoeg om tot 5 kg overtollig gewicht te verliezen, volgens de principes van het uitdrukkelijke dieet en jezelf niet te kwellen met beperkingen. Dit is een geweldige optie voor diegenen die hun slanke figuur willen herwinnen na een culinaire vakantie of een gastronomische tour.

Principes van expresdiëten

Principes van uitdrukkelijke diëten
Principes van uitdrukkelijke diëten

De basisprincipes van alle express-diëten zijn gebaseerd op de biochemische processen die ten grondslag liggen aan het metabolisme en het verminderen van het caloriegeh alte van geconsumeerd voedsel:

  • Een belangrijke regel van elk snel gewichtsverliesdieet is om dagelijks 2 liter schoon water te drinken.
  • Om het proces van gewichtsverlies te versnellen, moet je fractioneel eten, met gelijke intervallen tussen de ma altijden.
  • Voordat het lichaam aan een streng dieet begint, heeft het lichaam voorbereiding nodig, je kunt een vastendag of op zijn minst een licht diner regelen.

Gymnastiek, massage, scrubs en andere cosmetische ingrepen worden gebruikt om de spieren in goede conditie te houden en de huid elasticiteit te geven. Je moet niet van het ene uiterste naar het andere rennen, want de combinatie van een caloriearm dieet met meer lichamelijke activiteit leidt tot een slechte gezondheid, een gevoel van zwakte.

Voor- en nadelen van snelle diëten voor 5 dagen

Voors en tegens
Voors en tegens

Het belangrijkste pluspunt van alle vijfdaagse diëten is gewichtsverlies in een versneld tempo en een merkbare verandering in figuurparameters.

Andere voordelen van methoden voor versneld gewichtsverlies:

  • Omdat er voor een korte periode beperkingen gelden, is er weinig of geen psychologische stress;
  • Het is niet nodig om speciale dieetma altijden te bereiden, omdat de essentie van het dieet de matige consumptie van bepaalde voedingsmiddelen is, en deze voorwaarde is vrij eenvoudig te vervullen;
  • Gelijktijdig met gewichtsverlies vindt een volledige reiniging van het lichaam plaats;
  • Er verschijnen juiste eetgewoonten, het maagvolume neemt af.

Nadelen van versneld gewichtsverlies:

  • Verlaagt de efficiëntie, er is een storing;
  • Het lichaam creëert een tekort aan vitamines, mineralen;
  • Vereist een lange stopzetting van het dieet;
  • Hoge kans om het oorspronkelijke gewicht terug te krijgen.

Bij het kiezen van een methode voor snel gewichtsverlies, moet u rekening houden met de kenmerken van uw lichaam, aanleg voor ziekten. De aanwezigheid van eventuele pathologieën, verzwakte immuniteit is een absolute contra-indicatie voor het gebruik van een dieet voor gewichtsverlies.

Voordat u een 5-daags dieet gebruikt, moet u uw arts raadplegen, want alleen perfect gezonde mensen zijn klaar voor snel gewichtsverlies.

Snel dieet 5 tot 5

Lossen dieet 5 tot 5
Lossen dieet 5 tot 5

Dieet 5x5 omvat 5 dagelijkse mono-diëten, gebaseerd op het principe van aparte voeding. Tijdens het volgen van dit dieet worden vetten in een hoog tempo verbrand, worden spierreserves niet verbruikt, wordt het lichaam niet uitgedroogd. Gedurende 5 dagen, consumeer je afwisselend alleen vlees, groenten, fruit, ontbijtgranen, kwark. Bij gebruik van natuurlijke producten en een optimale voeding verdwijnt het overgewicht aan het begin van de voeding zeer snel en komt niet meer terug.

Als je een dieet kiest in overeenstemming met de individuele behoeften van het lichaam, is het helemaal niet moeilijk om 5 kg overtollig gewicht in 5 dagen te verliezen. Met een body mass index van 18 is het mogelijk om tot 10 kg overgewicht te verliezen. Na 7 dagen kan het dieet worden herhaald, omdat het lichaam na herstel gemakkelijk kan herbouwen door de stofwisseling aan te passen.

De essentie van het 5x5-dieet

De fasen van het dieet zijn ontworpen voor het meest onschadelijke gewichtsverlies en de verbranding van onderhuids vet:

  • Vlees eten - de start van het afslankmechanisme wordt aangezet, er wordt een toevoer van eiwitten gevormd.
  • Groente eten - het lichaam slaat vezels op en stimuleert het proces van het splitsen van vetten.
  • Vruchten eten - het gebrek aan glucose wordt aangevuld, gewichtsverlies wordt gestimuleerd, calorieën worden verbrand, het lichaam wordt verjongd tegen de achtergrond van een verhoogde toon.
  • Granen eten - het lichaam wordt gereinigd van vetten en gifstoffen, verzadigd met essentiële vetzuren.
  • Het gebruik van kwark - er was een maximale voorbereiding in 4 dagen voor een aanzienlijk verlies van maximaal 3 kg gewicht per dag, volledig onschadelijk voor het lichaam.

Toegestane producten

In de eerste fase worden dierlijke eiwitten gebruikt voor voeding - kip, konijn, kalfsvlees. Eet op de eerste dag geen plantaardige eiwitten, omdat in dit geval de vernietiging van spierweefsel door aminozuurtekort mogelijk is.

Bij het kiezen van groenten voor de tweede fase, moet u vertrouwen op hun waardevolle eigenschappen:

  • Vetverbranding - gebruik bijvoorbeeld aubergine met knoflook, gebakken tomaten met cayennepeper;
  • Negatieve calorie, wanneer er meer energie wordt verbruikt voor de spijsvertering dan het product (wortels, radijs, selderij, koolrabi) krijgt;
  • Rijke minerale samenstelling voor het reinigen van bloedvaten en het splijten van vetten (komkommers, prei, uien).

Tijdens de fruitdag wordt naast fruit ook bloemenhoning gebruikt, het dieet is verrijkt met de volgende componenten:

  • Ananas, grapefruit - bevatten enzymen om de stofwisseling te versnellen;
  • Avocado - verzadigt, verbetert de conditie van de huid en spieren, waardoor het figuur strakker wordt;
  • Mandarijnen - verrijk het dieet met vitamines, maar wek de eetlust niet.

Op de dag van de granen eten ze brood, zelfgemaakte granenkoekjes, ontbijtgranen, gekruid met noten en notenboter (rijst met pindakaas, boekweitpap met plantaardige olie), wat het proces van afvallen stimuleert.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen
  1. Vleesdag:
    • Ontbijt - 150 g rundvlees gekookt, licht gezouten;
    • Lunch - kook tot 100 g kip, licht gezouten;
    • Diner - kook of stoof tot 200 g konijnenvlees.
  2. Groentedag:
    • Ontbijt - komkommersalade met radijs;
    • Lunch - stoof aubergine, breng op smaak met knoflook, olijfolie;
    • Koolrabi kool koken.
  3. Fruitdag:
    • Avocado
    • Mandarijnen
    • Druiven (tot 200 g)
  4. Graandag:
    • Kook rijst, voeg 2 el. ik. Pijnboompitten;
    • Rijst koken, amandelen toevoegen;
    • Kook rijst, voeg 2 walnoten toe.
  5. Wrongeldag:
  • 2 eetl. water, magere kwark (100 g);
  • 3 eetl. water, kwark (140 g);
  • 2 eetl. water, kwark (100 g).

Voors en tegens

Voordelen van het dieet:

  • dieet korte termijn;
  • menu vereist geen speciale gerechten;
  • verbetert de conditie van de huid, is strak en elastisch;
  • metabolische processen versnellen, immuniteit neemt toe.

Nadelen van de methode:

  • absolute gezondheid is vereist, geen geschiedenis van gastro-intestinale aandoeningen;
  • frequentere stoelgang;
  • bijwerkingen treden op in de vorm van zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn.

Meer informatie: hoe verlies je minimaal 5 kg in een week?

Kefir-dieet voor 5 dagen

Dieet op kefir
Dieet op kefir

Om minimaal 5 kg per week te verminderen, moet je verse kefir nemen, omdat kefir met andere kenmerken tot constipatie leidt. Bioadditieven zijn toegestaan, het gebruik van suiker, smaakversterkers, fruit is verboden.

Principes:

  • Fractionele ma altijden in gelijke porties, met regelmatige tussenpozen;
  • Gebruik van 1% kefir;
  • Zout en suikerverbod

Toegestane producten. Fruit is toegestaan (appels, ongezoete peren), gekookte aardappelen zonder sauzen, zout en dressings. Het wordt aanbevolen om groenten zonder zetmeel te kiezen (uien, paprika's, tomaten, komkommers, kool). Gebruik alleen niet-koolzuurhoudend mineraalwater.

Menu:

  1. Dag 1 - ongezoet fruit (1 kg), kefir (1,5 l);
  2. Dag 2 - gekookte aardappelen (4 stuks), kefir (1 l);
  3. Dag 3 - kefir (1 l), mineraalwater (1,5 l);
  4. Dag 4 - kipfilet (500 g), kefir (1 l);
  5. Dag 5 - appels (1 kg), kefir (1 l);
  6. Dag 6 - groenten (1 kg), kefir (1 l);
  7. Dag 7 – Woensdag vastenrantsoen.

Voors en tegens

Voordelen van het dieet:

  • Preventie van oedeem;
  • Kefir heeft een maximum aan eiwitten, een minimum aan vetten, koolhydraten, calorieën (59 kcal);
  • Preventie van constipatie;
  • Verbetering van de darmmotiliteit, behoud van de balans van microflora.

Nadelen van het kefir-dieet - contra-indicaties:

  • Ziekten van het spijsverteringsstelsel;
  • Verhoogde zuurgraad van maagsap;
  • Nierproblemen;
  • Gevoelig voor diarree.

Meer informatie: Kefir-dieet voor 7 dagen

Acterend dieet voor 5 dagen

Dieet van acteurs
Dieet van acteurs

Dit dieet komt veel voor bij sterren uit de showbusiness, acteurs en artiesten, en daarom heeft het zijn naam gekregen. Beschouwd als een van de meest extreme en effectieve diëten voor snel gewichtsverlies.

Dieetprincipes. De methode van extreem gewichtsverlies is gebaseerd op een vermindering van het volume en het caloriegeh alte van voedsel, gecombineerd met een volledige reiniging van het lichaam van gifstoffen. Aangezien het dieet niet meer dan 2 voedingsmiddelen bevat, wordt het als een monodieet beschouwd.

Alle dagen van het dieet van de acteur verschillen van elkaar:

  • Tomatenrijstdag;
  • Melkdag;
  • Vleesdag;
  • Wijn (of sap) dag;
  • Fruitdag).

Omdat het dieet vrij streng en eentonig is, zijn er contra-indicaties:

  • Zwangerschap,
  • Lactatie,
  • Somatische ziekte, virale infectie;
  • Ziekten van het maagdarmkanaal;
  • Verzwakte immuniteit.

Gewicht wordt zeer snel verminderd, met behoud van spierweefsel, hoewel er geen beperkingen zijn aan de hoeveelheid voedsel. Als u zich niet aan de regels van een gezond dieet houdt, zal het resultaat van dit dieet niet blijvend zijn.

Toegestane producten

Wat kun je eten op een acteerdieet:

  • Ongezouten tomatensap;
  • Gekookte rijst;
  • Wijn (alternatief voor verse sinaasappelsap);
  • Groene thee;
  • Gekookt mager vlees;
  • Kaas;
  • Vetarme zuivelproducten;
  • Kaas.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen

Volgorde en inhoud van het menu:

  • Dag 1 - onbeperkt gekookte rijst + 200 ml tomatensap, of onbeperkt vers tomatensap + een glas gekookte rijst.
  • Dag 2 - yoghurt of kefir (1 l), kwark (800 g);
  • Dag 3 - onbeperkt gekookt vlees;
  • Dag 4 - sinaasappelsap, droge rode wijn (700 ml);
  • Onbeperkt appels of peren.

Het resultaat van zo'n dieet is een gewichtsverlies van 5 kg. Van dit dieet is een geleidelijke exit gepland binnen 10 dagen. Aangezien het dieet vrij streng is, waarschuwen voedingsdeskundigen voor frequent gebruik ervan en bevelen het alleen aan voor ernstige gebeurtenissen.

Voors en tegens

Voordelen van diëten:

  • Spierweefsel blijft behouden;
  • Geen hongergevoel;
  • Geen voedsellimiet;
  • Overgewicht verdwijnt snel in korte tijd.

Nadelen van het dieet:

  • Na het herstel van de hoeveelheid vocht in het lichaam keert het gewicht terug;
  • Bij snel gewichtsverlies ziet de huid er soms uitgerekt uit;
  • Als je lange tijd het dieet van een acteur gebruikt, is er een gebrek aan vet, eiwitten en vitamines.

Engels dieet voor 5 dagen

Engels dieet
Engels dieet

Het dieet is gebaseerd op het tellen van calorieën en het afwisselen van eiwitrijk voedsel en groenten. Voor effectief gewichtsverlies tot 2-3 kg en een verhoogde vetafbraak per dag, wordt aanbevolen om niet meer dan 1000 kcal te consumeren.

Dieetprincipes:

  • Niet eten na 19.00 uur;
  • Drink minimaal 2 liter water per dag;
  • Gebruik natuurlijke specerijen en kruiden in plaats van zout;
  • Gebruik 1 eetlepel voor het slapengaan om de darmen te reinigen. ik. Olijfolie;
  • Om de heilzame eigenschappen van voedsel te behouden, wordt aanbevolen om voedsel te stomen.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen. Toegestane groenten zoals pompoen, uien, bonen, kool, peterselie, aubergine, kool, selderij. Aanbevolen fruit zijn mandarijnen, citroenen, kiwi, grapefruit, citroen, appels. Daarnaast wordt het gebruik van dennen en walnoten, pistachenoten, kruiden (zwarte peper, kardemom, basilicum, kaneel, munt) aanbevolen

Wat is verboden: dranken met cafeïne (thee, koffie), zout, suiker, meelproducten.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen

Je kunt het zelf maken, afwisselend eiwitrijk en plantaardig dieet. Het begin van het Engelse dieet is een eiwitdag, net als alle oneven dagen zijn plantaardige dagen even.

Eiwitdag - voorbeelddieet:

  • Ontbijt - volkoren brood (50 g) met 1 tl. Honing, ongezoete thee of koffie;
  • Lunch - kippenbouillon (200 ml) met gekookte kip (100 g), of visbouillon met een stukje vis, volkoren brood (50 g);
  • Snack - een glas ongezoete thee met 1 theelepel. schat;
  • Diner - gekookte vis of kip (150 g), of 2 gekookte eieren, kaas (50 g), volkoren brood (50 g), een glas kefir.

Groentedag - voorbeeldmenu:

  • Ontbijt - 2 sinaasappels, appels of peren);
  • Lunch - groenten, groentesoep, volkoren brood (50g);
  • Snack - 2 sinaasappels, peren, appels;
  • Diner - groentesalade, volkoren brood, ongezoete thee met honing (1 theelepel).

In een meer strikte versie van het dieet wordt de eerste dag als vasten beschouwd, wanneer je tot 2 kg groenten of fruit kunt eten, drink dan 1 liter kruidenthee. Wissel dan plantaardige (2, 4 dagen) en eiwitdagen (1, 3 dagen) af.

Voors en tegens

Voordelen van het dieet:

  • In 2-3 weken kunt u 20 kg overtollig gewicht verliezen, afhankelijk van de principes van het dieet en de afwijzing van calorierijk voedsel;
  • Metabolische processen en huidconditie verbeteren;
  • Veel water drinken helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen.

Nadelen van het Engelse dieet:

  • Bevat strikte beperkingen, het is psychologisch moeilijk om dagen van vasten te doorstaan;
  • Terugval in de vorm van snoep eten verplicht om opnieuw te beginnen;
  • Contra-indicaties zijn zwangerschap, borstvoeding, gastro-intestinale aandoeningen;
  • Je kunt niet je eigen wijzigingen aanbrengen, omdat het menu strikt in overeenstemming is met het caloriegeh alte van de producten.

Eiwitdieet voor 5 dagen

Eiwitdieet voor 5 dagen
Eiwitdieet voor 5 dagen

Met dit dieet v alt het gewicht snel en comfortabel af, hoewel een teveel aan eiwitten de werking van de lever, nieren, hart en bloedvaten nadelig kan beïnvloeden. Een kortetermijndieet voor 5 dagen zal geen significante schade aanrichten, maar zal u toelaten om 5 extra kilo's kwijt te raken.

Dieetprincipes:

  • Drink 's ochtends 200 ml water en eet 2 el. ik. Zemelen;
  • Eet fractioneel, in kleine porties;
  • Alcohol en koolzuurhoudende dranken zijn verboden;
  • Slaap minimaal 8 uur, laatste ma altijd niet later dan 3 uur voor het slapengaan;
  • Drink minimaal 2 liter vloeistof;
  • Stem jezelf af om het gewenste resultaat te krijgen, gebruik visualisatie.

Toegestane producten. Mager vlees, gekookte eieren, vis en zeevruchten, ingeblikte vis zonder olie, magere gefermenteerde melkproducten blijven in het dieet. Kookmethode - koken, bakken zonder olie in de oven en op de grill.

Voorbeeldmenu van eiwitdieet voor 5 dagen:

  • Ontbijt - roerei, koffie met melk;
  • 2 ontbijt - kwark, kefir (of yoghurt);
  • Lunch - gekookt vlees, vis, ingeblikt voedsel in eigen sap;
  • Snack - gefermenteerde gebakken melk, kefir, yoghurt, gekookte eieren;
  • Diner - vis, vlees.

Voors en tegens

Voors:

  • Geen hongergevoel;
  • De eetlust wordt automatisch gereguleerd en neemt spontaan af tegen het einde van het dieet;
  • Gewicht wordt verminderd door vet te verminderen, niet spiermassa;
  • Het dieet is geschikt voor mensen die zware lichamelijke inspanning ervaren.

Nadelen:

  • Dieet is alleen geschikt voor gezonde mensen onder de 35-40;
  • Vanwege nier- en leveroverbelasting mag u niet langer dan 2 weken op dieet;
  • Door een tekort aan vitamines, sporenelementen, koolhydraten wordt een persoon prikkelbaar, lijdt het geheugen, verslechtert de conditie van de huid en het haar;
  • Cholesterol stijgt;
  • Verhoogde bloedstolling, verhoogd risico op bloedstolsels;
  • Slechte adem verschijnt;
  • Constipatie treedt op als gevolg van vezeltekort.

Wijndieet voor 5 dagen

wijn dieet
wijn dieet

Dit dieet is voor liefhebbers van rode wijn die willen afvallen. Door het wijndieet te volgen, kunt u in 5 dagen 3-5 kg kwijtraken. Voor deze methode van afvallen wordt alleen natuurlijke droge wijn gebruikt.

Grondregels:

  • Zout en suiker worden niet geconsumeerd;
  • De enige geaccepteerde vloeistof is wijn en zuiver water;
  • Het menu wordt strikt gehandhaafd.

Gebruik droge rode of rosé druivenwijn:

  • Merlot,
  • Cabernet,
  • "Isabella",
  • Muscat en anderen

Bovendien bevat het menu magere harde kaas, fruit, groenten, kwartel (kippen)eieren.

Menu voor 5 dagen

  1. Dag 1:
    • Ontbijt - tomaat en 2 gekookte kwarteleitjes;
    • 2 ontbijt - groene appel;
    • Lunch - verse komkommer, 200 g magere kwark;
    • Glas wijn, 30 g kaas.
  2. Dag 2:
    • Ontbijt - 150 ml wijn, 100 g kaas;
    • 2 ontbijt - toast met kaas;
    • Lunch - 2 glazen wijn, geroosterd brood, kaas;
    • Diner - 2 glazen wijn, 75 g kaas.
  3. Dag 3:
    • Ochtend - glas wijn, gekookt ei, tomaat;
    • 2 ontbijt - kwark, gebakken appel;
    • Lunch - toast, verse komkommer, glas wijn;
    • Diner - kaas, glas wijn.
  4. Dag 4:
    • Ontbijt - toast met kaas, een glas wijn;
    • 2 ontbijt - 200 ml yoghurt;
    • Lunch - 2 glazen wijn, 150 g kaas;
    • Diner - 2 glazen wijn, 100 g kaas.
  5. Dag 5:
  • Ontbijt - gekookt ei, komkommer, glas wijn;
  • 2 ontbijt - magere natuurlijke yoghurt;
  • Lunch en diner - 2 glazen wijn, kaas.
wijn en kaas
wijn en kaas

Voors en tegens

Voors en tegens
Voors en tegens

Goede punten:

  • Het is handig om een dieet te combineren met vakantie;
  • Je kunt 5 kg verliezen in 5 dagen;
  • Afwijzing van zout normaliseert de stofwisseling;
  • Rode wijn heeft een positief effect op hart en bloedvaten.

Nadelen van het dieet:

  • Perfecte gezondheid vereist;
  • Zoutuitscheiding is gecontra-indiceerd bij sommige ziekten;
  • Gewicht is onstabiel omdat het verdwijnt door vochtuitscheiding;
  • Verboden voor zwangere vrouwen;
  • Verboden door alcoholverslaafden;
  • Er is een risico op het kopen van wijn van lage kwaliteit;
  • Kan niet vaker dan eens per 3 maanden worden gedaan.

Contra-indicaties

Lijst van ziekten waarvoor het wijndieet gecontra-indiceerd is:

  • Ziekten van de lever en het spijsverteringskanaal;
  • Hypertensie;
  • Osteoporose;
  • Cirrose;
  • Depressie;
  • Ischemie van de hartspier.

Effectieve voeding voor 5 dagen op boekweit

Een effectief dieet voor 5 dagen op boekweit
Een effectief dieet voor 5 dagen op boekweit

Het 5-daagse boekweit-monodieet is eenvoudig en effectief, het beperkt de hoeveelheid voedsel niet, het is gemakkelijk te gebruiken. Boekweit moet volgens een speciaal recept worden bereid.

Binnen 5 dagen kun je elke hoeveelheid boekweitpap eten zonder kruiden, zout en sauzen.

Dieetprincipes:

  • Laatste ma altijd 3 uur voor het slapengaan;
  • Voor het slapengaan kun je 200 ml kefir drinken;
  • Pap kan worden gegoten met kefir en deze producten samen eten;
  • Het is verboden om brood en gebak te eten.

Boekweit dieet opties:

  • Klassiek dieet - eet overdag alleen pap zonder zout en suiker, gekookt in water van 1 glas ontbijtgranen (meer mogelijk), drankjes - groene thee zonder suiker, drinkwater, 200 ml sap voor een middag snack.
  • Combinatie met kefir-dieet - voeg 500 ml kefir toe aan de benodigde set van 1 kopje boekweit.
  • Combinatie met gedroogd fruit - voeg 150 g gedroogd fruit toe aan 1 kopje boekweit.
  • Combinatie met avocado - tot 3 el. ik. halfgekookte boekweit, voeg het vruchtvlees van een halve avocado, een beetje appelciderazijn of citroensap toe.

Boekweitdieet met groenten. Samen met boekweit en kefir kun je appels, selderij en kool eten om extra kilo's kwijt te raken. Om vochtverlies te compenseren, is het aan te raden groentesappen, maximaal 1,5 liter drinkwater, smoothies, groene kruidenthee te drinken.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen
  1. Dag 1 – Gries wordt gebrouwen met kokend water:
    • Ontbijt - 200 g pap, een appel, een glas kefir;
    • Lunch - 200 g pap, 200 g salade met olijfolie;
    • Diner - 200 g pap, een appel, een glas kefir.
  2. Dag 2 - boekweit wordt 's nachts met kefir gegoten:
    • Ontbijt - 200 g pap, appel;
    • Lunch - 200 g pap, groene groenten;
    • Diner - kefir pap, thee.
  3. Dag 3 - eet alleen boekweit met kefir;
  4. Dag 4 – pap wordt 's nachts gestoomd:
    • Ontbijt - 200 g pap, 100 g kwark, een glas kefir;
    • Lunch - 200g pap, 150g kip wit gekookt vlees, 200g groenten;
    • Diner - 100 g pap, een glas kefir.
  5. Dag 5 - eet alleen boekweit met kefir.

Voors en tegens

Waardigheid:

  • Cholesterolwaarden zijn genormaliseerd, bloed wordt gereinigd;
  • Vezel reinigt de darmen;
  • Gifstoffen worden actief uit het lichaam verwijderd;
  • Haar en nagels worden versterkt;
  • De huid wordt fris en verzorgd;
  • Hemoglobinegeh alte neemt toe, zicht verbetert.

Flaws:

  • Eentonig eten veroorzaakt apathie;
  • Afwijzing van zout veroorzaakt een verlaging van de bloeddruk, hoofdpijn, zwakte;
  • Verloren gewicht keert snel terug als de beperkingen niet worden nageleefd.
  • Aandacht en geheugen nemen af.

Absolute contra-indicaties:

  • Ziekten van het maagdarmkanaal;
  • Geschiedenis van colitis en gastritis;
  • Zwangerschap en borstvoeding.

Meer informatie:Kefir-boekweitdieet voor gewichtsverlies

Dieet voor 5 dagen op kool

Dieet voor 5 dagen op kool
Dieet voor 5 dagen op kool

Dit eenvoudige dieet is al moeilijk genoeg om te volgen. Het is ontworpen om het gewicht met minimaal 5 kg te verminderen. In dit geval is het lichaam verzadigd met nuttige stoffen.

Grondregels:

  • Het voedsel is gestoomd, slowcooker, in de oven gebakken of in de magnetron.
  • Er wordt minimaal zout gebruikt bij het koken;
  • Eet 5 keer per dag, in kleine porties;
  • Drink tot 2 liter water per dag.

Naast kool zijn de volgende voedingsmiddelen opgenomen in het dieet:

  • Mager vlees (rundvlees);
  • Zeewier;
  • Zeevruchten;
  • Eieren;
  • Olijfolie;
  • Melk, gefermenteerde melkdranken.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen
  1. Dag 1:
    • Ontbijt - omelet van 2 eieren, koolsalade (150 g) met citroensap en olijfolie;
    • 2 ontbijt - gekookte spruitjes (200 g);
    • Lunch - koolsoep;
    • Snack - zeekool (70 g) gekruid met citroensap en olijfolie;
    • Diner - kool gestoofd met zeevruchten (200 g), een glas melk.
  2. Dag 2:
    • Ontbijt - koolschotel (150 g);
    • 2 ontbijt - Chinese koolsalade met olie en citroensapdressing;
    • Lunch - vissoep (200g), gestoomde spruitjes;
    • Snack - zuurkool (100 g);
    • Diner - boekweitpap (150g), gekookt rundvlees (100g), koolsalade.
  3. Dag 3:
    • Ontbijt - koolsalade met wortelen en bieten met traditionele dressing;
    • 2 ontbijt - gestoomde broccoli (200g);
    • Lunch - luie koolrolletjes (150 g);
    • Snack - gekookte bloemkool (100 g);
    • Diner - boekweit met gestoofde kool (250 g).
  4. Dag 4:
    • Ontbijt - koolsmoothie (200 ml), gekookt ei;
    • 2 ontbijt - fruitsalade;
    • Lunch - kool gebakken met kaas;
    • Snack - salade van koolrabi gekleed met sojasaus en sesamzaadjes;
    • Diner - Koolstoofpot met paprika.
  5. Dag 5:
  • Ontbijt - koolsalade met wortelen en appels (200 g);
  • 2 ontbijt - gekookte bloemkool (200 g);
  • Lunch - koolsoep;
  • Snack - een glas yoghurt;
  • Diner - gekookte kipfilet (200 g), zeewier (150 g).

Voors en tegens

Het meest waardevolle aan deze methode is dat deze buitengewoon effectief is. Nadelen - een onbalans in de voeding, die hoofdpijn, zwakte veroorzaakt. Een ander nadeel is het gebrek aan vitamines en mineralen.

Dieet voor 5 dagen op een citroen

Dieet voor 5 dagen op een citroen
Dieet voor 5 dagen op een citroen

Vitamine C, in overvloed aanwezig in citroen, breekt lichaamsvet af en vertraagt de opname van vetten en koolhydraten uit voedsel. Stimulatie van de darmmotiliteit helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen.

Het verlaten van zo'n dieet moet heel voorzichtig gebeuren, omdat het de stofwisseling aanzienlijk verandert. Het geplande resultaat is een gewichtsverlies van 3-5 kg in 5 dagen.

Het dieet bestaat uit 2 fasen:

  • Op de eerste en tweede dag moet je een speciaal bereide citroen-honingdrank drinken om het lichaam te reinigen en het te verzadigen met vitamines en mineralen, en om verstoorde stofwisselingsprocessen te herstellen.
  • In de tweede fase gedurende 3 dagen moet je caloriearme ma altijden eten, waarbij je actief citroen gebruikt in alle dranken en gerechten.

Het citroendieet wordt niet gebruikt voor hoge zuurgraad van maagsap, de aanwezigheid van nierstenen, allergieën voor citrusvruchten, ziekten van het spijsverteringskanaal.

Menu voor 5 dagen

Een drankje bereiden van honing en citroen voor de eerste fase van het dieet - pers het sap uit 15 citroenen, verdun het in 3 liter drinkwater, voeg honing (70 g) toe, meng. In fase 2 moet je fractioneel eten in kleine porties.

Menu:

  • 7.00 – thee met citroen;
  • 9.00 – koolsalade gekleed met olijfolie en citroensap;
  • 11.00 - groentestoofpot met citroenschil;
  • 13.00 - fruitsalade met citroen, groentesap met schil;
  • 15.00 - vinaigrette gekleed met citroensap en olijfolie;
  • 17.00 - Groentepureesoep met geplette citroen;
  • 19.00 - gestoofde kool met schil en citroensap;
  • 21.00 - fruitsmoothie met citroensap.

Voors en tegens

Voordelen van het dieet:

  • Verbetert de stofwisseling;
  • Voedsel wordt beter verteerd, vitamines en mineralen worden beter opgenomen;
  • Het lichaam wordt ontdaan van gifstoffen en de darmen van voedselresten.

Nadelen van het citroendieet:

  • Er is niet meer dan 5-7 kg overgewicht nodig;
  • Citroenzuur veroorzaakt brandend maagzuur, maagpijn;
  • Tandglazuur kan verslechteren;
  • Het is verboden om een dieet te combineren met alcohol en roken.

5 dagen model dieet

Dieetmodellen voor 5 dagen
Dieetmodellen voor 5 dagen

Een uitzonderlijk effectief dieet ondanks zijn complexiteit. Het is vereist om het caloriegeh alte van het dieet sterk te verminderen en de set producten zoveel mogelijk te verminderen. Verwachte resultaten - verlies van 6-7 kg in 5 dagen.

Dieetprincipes. Een calorietekort zorgt ervoor dat het lichaam lichaamsvet intensief afbreekt.

Grondregels:

  • Minimaal zout;
  • De norm voor drinkwater is minimaal 2 liter;
  • De norm voor het caloriegeh alte van voedsel per dag is niet meer dan 1000 calorieën;
  • Na 15.00 uur is eten verboden;
  • Ma altijden 5 keer per dag;
  • Bij een sterk hongergevoel is een snack van groen (peterselie) toegestaan.

Toegestane producten. Mag magere vis, mager vlees, magere zuivelproducten, fruit en groenten (exclusief aardappelen) eten.

Menu voor 5 dagen

Het menu is hetzelfde voor alle dagen van het dieet:

  • 7.00- gekookt ei, koffie, thee;
  • 9.00 - een glas kefir;
  • 11.00 - kwark (150 g), thee;
  • 13.00 - 1/2 kop vlees- of visbouillon, gekookt vlees of vis (100 g);
  • 15.00 - alle soorten fruit of groente.

Verder tot je gaat slapen, kun je alleen water drinken. Het is toegestaan om dit dieet maximaal 2 keer per jaar te gebruiken.

Contra-indicaties

Ziekten en aandoeningen:

  • Zwangerschap;
  • Borstvoeding;
  • Verminderde hel;
  • Aanwezigheid van somatische ziekten;
  • Behandeling met antibiotica en andere krachtige medicijnen.

Dieet voor 5 dagen op melk

Dieet voor 5 dagen op melk
Dieet voor 5 dagen op melk

Met het melkdieet kun je niet alleen overtollig gewicht kwijtraken, maar ook een dikke buik. Het bestaat in 2 versies - hard en spaarzaam, waardoor negatieve gevolgen worden geminimaliseerd.

Dieetprincipes. Er worden 2 varianten van het melkdieet gebruikt - de basis van een rigide dieet is het gebruik van alleen natuurlijke koemelk. Het kan worden gebruikt door gezonde mensen. Een dieet waarbij melk wordt gecombineerd met groenten en fruit wordt als evenwichtiger en gemakkelijker te verdragen beschouwd.

Menu voor 5 dagen

Bij een rigide monodieet hoef je alleen melk te drinken volgens het volgende algoritme:

  • 1 dag - 200 ml elke 2 uur;
  • 2 dag - 200 ml elke 1,5 uur;
  • 3-5 dagen - 200 ml elk uur.

Sparen optie biedt een meer gevarieerd menu:

  1. 1 optie:
    • Ontbijt - een glas yoghurt met pruimen, groene thee met citroen"
    • 2 ontbijt - een glas yoghurt;
    • Lunch - groentesalade, ei, glas gefermenteerde gebakken melk, kwark (100 g);
    • Diner - kwark met geraspte appel (150 g), een glas melk.
  2. 2 optie:
  • Ontbijt - een glas yoghurt met banaan, thee;
  • Lunch - komkommersalade met yoghurtdressing, gekookt ei, glas kefir;
  • Snack - havermout (100 g), kwark (100 g), een glas melk.
  • Diner - peer, glas yoghurt.

Voors en tegens

De overvloed aan eiwitten leidt niet tot verlies van spierspanning en achteruitgang. Vult calciumtekort aan, dat in veel diëten ontbreekt. De afwezigheid van vast voedsel stimuleert een intensiever gewichtsverlies.

Nadelen van het zuiveldieet:

  • Dieet vereist inspanning;
  • Een grote hoeveelheid melk verstoort de darmflora;
  • Dieet is gecontra-indiceerd voor lactose-intolerantie, gastro-intestinale pathologieën.

Meer informatie:Zuiveldieet voor gewichtsverlies

Dieet voor 5 dagen op havermout

Dieet voor 5 dagen op havermout
Dieet voor 5 dagen op havermout

De favoriete pap van Engelse aristocraten is buitengewoon gezond. Het verzadigt goed, met een minimum aan calorieën.

Havermoutdieet normaliseert de darmfunctie, reinigt het spijsverteringskanaal.

Grondregels:

  • Alleen traditionele havermout kan worden gebruikt;
  • Laatste ma altijd uiterlijk 4 uur voor het slapengaan;
  • Je moet minimaal 1,5-2 liter water per dag drinken.
  • Je hoeft geen havermout te drinken, drink water tussen de ma altijden door.

Er zijn verschillende variaties op het havermoutdieet:

  • Monodieet, wanneer havermout voor onbepaalde tijd wordt geconsumeerd, weggespoeld met 2 liter water of groene thee. Verwijdert tot 5-7 kg gewicht in 5 dagen. Minimale toevoegingen van honing, gedroogde vruchten, noten mogen een aangename afdronk geven.
  • Met fruit - voor 200-250 g pap kun je 100 g gehakt fruit of 50 g noten of 2 tl. honing. Fruit (1-2 stuks) is toegestaan als tussendoortje.
  • Met groenten - rauwe of gekookte groenten worden toegevoegd aan de pap, of een salade daarvan, gekruid met citroensap en olijfolie. Dit zijn courgette, tomaten, asperges, komkommers, groenten.
  • Multimenu is een meer vergevingsgezinde optie.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen. Vrijwel alle soorten fruit en bessen zijn toegestaan. Onder de toegestane vruchten zijn appels, peren, sinaasappels, abrikozen, grapefruit. Je kunt ook alle groenten nemen, behalve aardappelen, wortelen en bieten.

Het is verboden om druiven, mango's, meloenen en bananen te gebruiken. Gedroogd fruit is toegestaan in de ochtend.

Menu voor 5 dagen "multi-menu"

Menu voor 5 dagen "multimenu"
Menu voor 5 dagen "multimenu"
  1. Dag 1:
    • Ontbijt - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen;
    • 2 ontbijt - noten (50g), groene thee;
    • Lunch - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen met 1 theelepel. schat;
    • Snack - groentesalade;
    • Diner - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen met bessen.
  2. Dag 2:
    • Ontbijt - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen
    • 2 ontbijt - een glas yoghurt;
    • Lunch - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen met 1 theelepel. schat;
    • Snack - 1, 2 grapefruits, groene thee;
    • Diner - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen met gedroogd fruit (vijgen, pruimen en gedroogde abrikozen).
  3. Dag 3:
    • Ontbijt - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen
    • 2 Ontbijt - een glas natuurlijke yoghurt;
    • Lunch - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen met 1 theelepel. schat;
    • Snack - sinaasappel, groene thee;
    • Diner - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen met rozijnen.
  4. Dag 4:
    • Ontbijt - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen
    • 2 ontbijt - een glas yoghurt;
    • Lunch - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen met 1 theelepel. schat;
    • Snack - bladgroentesalade, groene thee;
    • Diner - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen, peer.
  5. Dag 5:
  • Ontbijt - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen;
  • 2 ontbijt - noten (50g), groene thee;
  • Lunch - waterpap met 1/2 kop ontbijtgranen met 1 theelepel. schat;
  • Snack - fruitsalade;
  • Diner - pap op het water van 1/2 kopje ontbijtgranen, een glas kefir.

Indicaties en contra-indicaties van het havermoutdieet

Dieet is geïndiceerd onder de volgende voorwaarden:

  • Hoge bloedsuiker;
  • Hoog cholesterol;
  • Aanwezigheid van hart- en vaatziekten;
  • Pathologieën van het spijsverteringskanaal;
  • Acne.

Contra-indicaties:

  • Individuele glutenintolerantie;
  • Maagzweer;
  • Colitis, gastritis;
  • Borstvoeding en zwangerschap;
  • Aanzienlijke fysieke activiteit.

Meer informatie: Havermoutdieet om 10 kg af te vallen

5-daags reinigingsdieet

Reinigingsdieet voor 5 dagen
Reinigingsdieet voor 5 dagen

Dieet is gericht op het reinigen van het lichaam van gifstoffen. Allereerst geneest het het lichaam en daarna reinigt het.

Het dieet kan door iedereen worden gebruikt, vooral door mensen die zich in het dagelijks leven niet houden aan de principes van gezond eten.

Grondregels:

  • Weigering van verboden voedingsmiddelen;
  • Laatste ma altijd uiterlijk 20.00 uur;
  • Je moet je van tevoren voorbereiden op een dieet - schakel een week voordat het begint over op het eten van groenten en fruit.

Principes van kwaliteitsreiniging:

  • Volledige slaap;
  • Een glas water voor het slapengaan om de spijsvertering te stimuleren;
  • Gebalanceerde voeding;
  • Het menu is gebaseerd op groenten en granen;
  • Een detox shake drinken;
  • Positieve motivatie;
  • Vlotte beëindiging van het dieet en naleving van de principes van gezond eten in de toekomst.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen

Aanbevolen om in het menu op te nemen:

  • Alle verse, bevroren en ingeblikte groenten zonder zout;
  • Caloriearme bessen: frambozen, kersen, zoete kersen, druiven, kiwi, krenten;
  • Linzen en bonen;
  • Havermout- en boekweitpap, bruine rijst, rijstnoedels;
  • Fruit: meloen, nectarine, appels, pruimen, perziken;
  • Kruidenthee, medicinale vergoedingen;
  • Kleine hoeveelheid eiwit (gevogelte, 2-3 eieren, zeevruchten);
  • Ongezouten noten en zaden;
  • Zure melkproducten, magere kaas en kwark;
  • Natuurlijke yoghurt en biokefir om microflora te herstellen.

Verboden voedingsmiddelen:

  • Griesmeel;
  • Vette zuivelproducten;
  • Muffin en brood gemaakt van eersteklas meel;
  • Sauzen, mayonaise;
  • Bananen;
  • Snoep, zoete koolzuurhoudende dranken;
  • Alcohol, verpakte sappen;
  • Zwarte thee, koffie.

Menu voor 5 dagen

Menu voor 5 dagen
Menu voor 5 dagen

Dieet:

  1. Dag 1 - drink minimaal 2,5 liter vloeistof - vruchtensap, groene thee, water;
  2. dag 2 - voeg zacht vezelfruit toe - pruimen, mango's, perziken;
  3. dag 3 - voeg rauwe groenten, kruiden toe;
  4. dag 4 - voeg gekookte groenten toe;
  5. dag 5 - voeg pap en gefermenteerde melkproducten (kefir, gefermenteerde gebakken melk) toe.

Om gemakkelijk het gebruikelijke dieet te volgen, moet u gekookte vis en mager vlees in uw menu opnemen.

Cleansing Express Dieet:

  • Ontbijt - detoxcocktail;
  • Lunch - groentesoep, salade;
  • Diner - herhaal ontbijt;
  • 's Avonds - 200 ml kamillethee.

Detox dieetrecepten

Alle gerechten worden direct voor gebruik bereid op basis van kruiden en groenten.

  • Detox cocktail – rasp een klein stukje gemberwortel in 200 ml warm water, pers het sap van een halve citroen, meng;
  • Groente smoothie – mix komkommer, groene appel, 2-3 witte koolbladeren, 1/2 citroen, een kleine hoeveelheid gemberwortel, een stukje selderij, voeg 200 toe ml water, klop nogmaals.
  • Reinigingssoep – kook gehakte courgette, wortel, selderij, tomaat, 1 teentje knoflook in 500 ml water gedurende een half uur. Voeg zwarte peper, peterselie, gehakte Chinese kool toe, kook gedurende 3 minuten, zet uit.
  • Gecombineerde salade – gesneden gekookte kipfilet, tomaat, komkommer, spinazie, ui, Chinese kool, geraspte wortel, amandelen, peterselie. Besprenkel met olijfolie en citroensap.

Contra-indicaties

Detoxdieet is gecontra-indiceerd:

  • Kinderen onder de 18;
  • Voor jonge vrouwen en meisjes 7 dagen voor de menstruatie en 7 dagen erna;
  • Met hart- en vaatziekten;
  • Tijdens zwangerschap en borstvoeding;
  • Voor gastritis en maagzweren;
  • Voor cholecystitis en blaasstenen;
  • Bij auto-immuunziekten (lupus, reumatoïde artritis);
  • Bij het voorbereiden van atleten op duurwedstrijden.

Fruit- en groentedieet voor 5 dagen

Groente- en fruitdieet voor 5 dagen
Groente- en fruitdieet voor 5 dagen

Dieet op groenten en fruit is een van de methoden die de menselijke gezondheid versterken. Het lichaam voelt geen honger en ongemak. Vezel reinigt van gifstoffen, normaliseert metabolische processen. Er zijn geen nadelen die inherent zijn aan veel mono-diëten wanneer het lichaam een tekort aan vitamines en mineralen heeft.

Grondregels:

  • Eten moet fractioneel zijn, 5 keer of meer per dag;
  • Vruchten worden geconsumeerd zonder te schillen, rijk aan vezels en vitamines;
  • Je moet tot 2 liter water, kruidenthee, fruit- en bessenafkooksels drinken.

Kookmethode - koken, stoven, stomen. Rauwe groenten zijn erg gezond, maar niet verzadigend genoeg.

Menu voor 5 dagen

Gerechten vereisen geen zorgvuldige bereiding, de opties kunnen naar wens worden gevarieerd.

  1. Dag 1, 3:
    • Ontbijt - kool-komkommersalade, dressing - citroensap met dille;
    • Lunch - een glas vruchtensap;
    • Lunch - groentestoofpot, glas tomatensap;
    • Snack - tomaat en komkommersalade met paprika;
    • Diner - gestoofde bloemkool, ongezoet fruit.
  2. Dag 2, 4:
    • Ontbijt - geroosterde paprika, een glas wortelsap;
    • Lunch - verse groentesalade;
    • Lunch - gestoofde kool, een glas sinaasappelsap;
    • Snack - salade van bladgroenten met kruiden;
    • Diner - tomatensalade met olijven, ongezoet fruit.
  3. Dag 5:
  • Ontbijt - 2 appels, wortelsalade;
  • Lunch - grapefruit-perensap met vruchtvlees;
  • Lunch - courgette gestoofd met tomaten en paprika, appel;
  • Snack - een salade van alle groenten, een glas vers fruit.
  • Diner - 2-3 sinaasappels.

Voors en tegens

Dit dieet is zeer effectief, het verzadigt het lichaam met mineralen en vitamines. Helpt de conditie van de huid te verbeteren, overgewicht te verminderen.

Nadelen van het dieet:

  • Diarree,
  • Zwakte,
  • Witte coating op de tong,
  • Uiterlijk van tremor van de ledematen.

Dieet voor 5 dagen op eieren

Dieet voor 5 dagen op eieren
Dieet voor 5 dagen op eieren

Het dieet is ontwikkeld door Deense voedingsdeskundigen voor mensen die niet tegen honger kunnen. Eieren zijn een bron van caloriearme eiwitten, het gebruik ervan heeft geen invloed op de vorming van cholesterolplaques in de bloedvaten.

Dieetprincipes. De basis van het dieet zijn kippeneieren, nuttig vanwege hun hoge geh alte aan vitamines, sporenelementen en antioxidanten. Ze zijn caloriearm (slechts 70 kcal). Het wordt aanbevolen om alleen toegestaan voedsel te eten, kruidenthee en vers geperste sappen te drinken.

Toegestane en verboden voedingsmiddelen. Het dieet omvat zachtgekookte eieren, magere kwark of kaas (maximaal 14%), mager konijn, kalfsvlees, kip, magere melk en kefir (niet meer dan 1% vet), fruit (appels, pruimen, sinaasappels), groenten (courgette, komkommers, tomaten).

Het is verboden om aardappelen, bananen, snoep, meelproducten, muffins, alle granen behalve boekweit, bananen, bonen, mango's, dadels te eten.

Menu voor 5 dagen

Er zijn verschillende opties voor het vijfdaagse menu, gekookte eieren worden overal gebruikt.

Klassiek:

  • Ontbijt - 2 eieren, sinaasappel, groene thee;
  • Lunch - 1 ei, 100 g gekookte kip, vis, kruiden, 2 sinaasappels;
  • Diner - 2 eieren, groentesalade, 2 grapefruits.

Snacks bestaan uit komkommer, wortelen, groenten, drinkwater of een glas yoghurt.

Mono-dieet schrijft voor om alle producten uit te sluiten en alleen eieren in onbeperkte hoeveelheden te eten. Je kunt alleen water drinken.

Ei-Citrus Dieet – Het eierdieet wordt verdund met het gebruik van citrusvruchten, waarvan de enzymen lipiden afbreken.

Contra-indicaties en indicaties

Het dieet is bedoeld voor sporters, maar ook voor alle gezonde mensen die niet veel tijd hebben om te koken.

Contra-indicaties:

  • Allergie voor kippeneieren;
  • Zwangerschap;
  • Borstvoeding.

5 kruidendieet voor 5 dagen

Dieet "5 kruiden" voor 5 dagen
Dieet "5 kruiden" voor 5 dagen

Het 5-daagse dieet is gebaseerd op een caloriearm dieet met kruideninfusies om de stofwisseling en gewichtsverlies te stimuleren.

Beginselen van het dieet. Phyto-dieet is ontworpen voor een sterke afname van de hoeveelheid eiwit in het dieet. Een minimum aan calorieën stimuleert de afbraak van vetten, vergezeld van een drankje bereid volgens speciale instructies.

Grondregels:

  • Gebruik alleen aanbevolen producten;
  • Pap koken met water;
  • Niet van dag wisselen.

Verwacht resultaat - verlies van 5-8 kg in 5 dagen door de versnelling van metabolische processen.

Effectieve dieetkruiden:

  • Vetverbranding - citroengras, gember, kurkuma breken lipiden af in probleemgebieden;
  • Diuretica - senna, kamille, klis verwijderen vochtreserves;
  • Biliary - verwijdert gifstoffen, normaliseert de leverfunctie;
  • Versnelling van de stofwisseling - duindoorn, dille, venkel werken als laxeermiddelen, veenbessen, zoethout, rabarber normaliseren de stofwisseling;
  • Verminderen van eetlust - algenfucus, spirulina, kelp, toenemend, creëren een gevoel van verzadiging, engelwortel, marshmallow imiteren de staat van verzadiging.

Menu voor 5 dagen

Gebruik één gerecht voor de hele dag, vergezeld van kruidenthee.

Menu:

  1. Dag 1 - kook een glas rijst, verdeeld over 5 ma altijden, weggespoeld met groene thee met kaneel en gember;
  2. Dag 2 - verdeel in 5 doses 500 g magere kwark, drink een mengsel van 0,5 liter melk met 0,5 liter infusie 1 eetl. ik. goudsbloem bloemen;
  3. Dag 3 - verdeel in 5 doses 300 g havermout, 's nachts voorgevuld met water, drinkinfusie van 1 theelepel. kamille bloemen in een glas kokend water;
  4. Dag 4 - verdeel in 5 doses boekweitpap, gekookt van 200 g granen, drink een infusie van sint-janskruid uit 200 ml kokend water en 1 theelepel. kruiden met 1 eetl. ik. citroensap.
  5. Dag 5 - verdeeld over 5 ma altijden 1, 5 - 2 kg rauwe appels. Drink een half uur voor het eten van appels een rozenbottelinfusie die 10-12 uur is toegediend.

Contra-indicaties

Je moet geen dieet volgen voor zwangere vrouwen, mensen met allergieën, patiënten met pathologieën van de lever en de nieren.

Aanbevolen: