Het zwaarste dieet voor gewichtsverlies
Stijve diëten voor gewichtsverlies zijn een echte test voor het lichaam, omdat ze het in een staat van stress brengen, wat een negatieve invloed heeft op het functioneren van alle interne organen. Daarom moeten mensen die besluiten een rigide dieet op zichzelf te proberen, heel voorzichtig zijn.
Ondanks alle nadelen is een rigide dieet bijna de enige manier om snel gewicht te verliezen, bijvoorbeeld voor de komende feestdagen of een andere belangrijke gebeurtenis. Als je je een aantal dagen aan een streng dieet houdt en er niet je levenscredo van maakt, zal het je lichaam niet veel schaden.
Principes van rigide diëten
Principes die kenmerkend zijn voor alle rigide diëten zonder uitzondering:
- Voedsel is slecht, laag in calorieën.
- Het dieet is onevenwichtig, meestal ligt de nadruk op eiwitrijk voedsel.
- Porties zijn klein.
- Snacks zijn meestal afwezig, het menu is gebaseerd op 3 hoofdma altijden, waarvan het volume gelijk is aan een handvol.
- De lijst met voedingsmiddelen die gegeten kunnen worden is erg kort en de lijst met verboden voedingsmiddelen is erg lang.
- Maximaal overgewicht zal in korte tijd verloren gaan.
- Op dieet blijven is erg moeilijk.
- Veranderingen in het dieet hebben een negatieve invloed op het welzijn en de stemming.
- Harde diëten omvatten meestal het eten van slechts één product, dat wil zeggen, het zijn mono-diëten.
- De lijst met contra-indicaties is erg lang. Het omvat bijna alle ziekten, met uitzondering van obesitas.
Het meest rigide dieet - wie is het?
Geen enkele expert kan het zwaarste dieet ter wereld noemen. Inderdaad, voor iemand is het gewoon ondraaglijk om zonder zout te doen, iemand kan niet alleen boekweit alleen eten, terwijl anderen dol zijn op deze ontbijtgranen. De meeste mensen met gewichtsverlies en artsen zijn het er echter over eens dat het meest rigide dieet een vloeibaar dieet is, of zoals het ook wordt genoemd, een drinkdieet.
Drinkdieet is geen hongerstaking, maar er zijn behoorlijk ernstige beperkingen aan verbonden. Het belangrijkste principe van dit dieet is een verbod op kauwen, dus een persoon zal vast voedsel volledig uit zijn dieet moeten verwijderen.
In dit geval krijgt het lichaam de hoeveelheid voedingsstoffen die het nodig heeft. Afvallen op een drinkdieet komt erop neer dat de belasting van het spijsverteringskanaal minimaal wordt. Hierdoor kunt u niet alleen overtollig gewicht kwijtraken, maar ook de spijsverteringsorganen opruimen en uzelf reinigen van gifstoffen.
Werkingsmechanisme
Het werkingsmechanisme van het drinkdieet is als volgt:
- De eerste dagen van een drinkdieet worden een echte test voor het lichaam. Hij verzet zich sterk tegen de introductie van voedsel dat ongebruikelijk voor hem is, dus de persoon ervaart ernstige honger, vermoeidheid, zijn humeur neemt af. De situatie begint te veranderen vanaf ongeveer de derde dag vanaf het begin van het dieet, wanneer aanpassingsprocessen worden gestart en herstructurering plaatsvindt. Daarom wordt het hongergevoel geleidelijk gedempt.
- Al in de eerste week van het drinkdieet beginnen oppervlaktereinigingsprocessen in het lichaam.
- In de tweede week worden de toxines die zich daarin hebben opgehoopt, verwijderd uit de lever en de nieren.
- De derde en vierde week zijn de tijd van de algemene reiniging die plaatsvindt op cellulair niveau.
In combinatie maken deze processen het niet alleen mogelijk om het lichaam te reinigen, maar ook om gewicht te verliezen.
Voor- en nadelen van een streng dieet
Voordelen van het dieet:
- Als u alle aanbevelingen strikt opvolgt, kunt u voor elke week dat u drinkt, tot 7 kg overgewicht verliezen.
- Het lichaam wordt kwalitatief gereinigd.
- Die energie die het lichaam besteedde aan de vertering van vast voedsel, zal nu gratis zijn. Daarom zal een persoon een golf van kracht beginnen te voelen, hij zal een gevoel van ongekende lichtheid hebben, zijn humeur zal stijgen.
- De maag tijdens het drinkdieet wordt kleiner. Hierdoor kunt u in kleine porties consumeren en verzadigen, zelfs nadat het drinkdieet is voltooid.
- Extra kilo's gaan heel snel weg.
Nadelen van het dieet:
- In het begin zal een persoon altijd achtervolgd worden door een gevoel van honger en een verlangen om op vast voedsel te kauwen.
- Soms kun je niet wachten op een golf van energie, en tijdens het hele proces van afvallen ervaart iemand vermoeidheid.
- Je moet het dieet volgens de regels verlaten, omdat het spijsverteringskanaal zich snel opnieuw configureert om vloeibaar voedsel te consumeren.
- Drinkdieet heeft een aanzienlijke lijst met contra-indicaties en kan ook een aantal bijwerkingen veroorzaken.
- Het behouden van het bereikte resultaat zal behoorlijk problematisch zijn.
- Gedurende het proces van afvallen, zal het lichaam in een staat van stress verkeren.
De regels van het zwaarste dieet
Basisregels voor het drinken van een dieet:
- Tijdens het dieet mag je niet kauwen. Deze regel geldt niet alleen voor vast voedsel, maar ook voor kauwgom. Het feit is dat wanneer een persoon kauwbewegingen maakt, hij maagsap begint te produceren, wat tijdens een dieet ernstige schade kan toebrengen aan een halflege maag en het spijsverteringsstelsel als geheel.
- Controle van stoelgang. Als diarree optreedt of constipatie optreedt, moet het dieet worden gestaakt.
- 2 uur voor een nachtrust moet je stoppen met het drinken van vloeistoffen.
- Het is noodzakelijk om het menu zo te ontwerpen dat het in balans is.
- Alvorens te beslissen over een drinkdieet, moet u een specialist raadplegen.
Hoe kom je in en uit een streng dieet?
Je moet het dieet correct invoeren om problemen met het spijsverteringsstelsel te voorkomen. De eerste dag van het dieet zal het moeilijkst zijn, op dit moment komt het lichaam in opstand, heeft hard voedsel nodig. Als je hem echter goed voorbereidt op de komende veranderingen, zal het dieet veel gemakkelijker zijn.
Dag | Ontbijt | Lunch | Diner |
1 | Pap, maar moet dunner zijn dan normaal | Aangepast eten | Aangepast eten |
2 | Dunne pap | Aangepast eten | Aardappelpuree |
3 | Dunne pap | Pure soep | Groenten in de vorm van puree |
4 | Ryazhenka | bouillon op basis van vet vlees | Fruit in de vorm van puree |
5 | Kefir | bouillon op basis van kip | Smoothies |
6 | Melk | bouillon op groentebasis | Kruidenthee |
Als je het lichaam op deze manier voorbereidt, zal het dieet minder pijnlijk voor hem zijn. Natuurlijk verlengt een dergelijke voorbereiding het dieet met 12 dagen, maar tegelijkertijd kunt u uzelf een betrouwbare garantie bieden tegen verstoring.
Betreed het dieet niet alleen op de juiste manier, maar verlaat het ook. Het is onmogelijk om direct na voltooiing van vast voedsel te beginnen met het eten van vast voedsel, omdat het spijsverteringskanaal zo'n belasting niet aankan. Houd er rekening mee dat hoe langer de hongerstaking duurde, hoe langer het duurt om eruit te komen.
Dagen | Wat te eten | Eten |
1-3 | Pap | Deze producten worden alleen 's ochtends geïntroduceerd. Diner en lunch moeten volgens het drinkdieetschema zijn |
4 | Kaas | |
5 | Eieren | |
6 | Harde kaas | |
7-10 | Ongekookte groenten en fruit. Voor het eten moeten ze fijngehakt worden | Deze voedingsmiddelen moeten tijdens het ontbijt en tijdens de lunch worden geconsumeerd. U moet dineren volgens het drinkdieetschema |
11 | Vlees gehakt | |
12 | Vlees in kleine stukjes gesneden | |
13 | Gehakte vis | |
14 | Vis in kleine stukjes gesneden | |
15-16 | Groot | Tijdens alle drie de ma altijden |
17-18 | Pasta | |
19-20 | Aardappelen |
Verboden en toegestane voedingsmiddelen
Toegestane producten:
- Water.
- Sappen geperst uit verse groenten en fruit.
- Vetarme bouillons op basis van vis, kip, rundvlees, kalfsvlees of groenten.
- Romige en gepureerde soepen.
- Kisely.
- Vetvrije zure melk en melkdranken.
- Compote.
- Elke thee.
- Smoothies.
- Cacao, hoewel sommige voedingsdeskundigen het gebruik ervan niet aanbevelen aan hun patiënten.
Verboden voedingsmiddelen:
- Elk vast voedsel.
- Sappen uit pakjes.
- Alcoholische dranken.
- Koffie.
- Suikervervangers en suiker zelf.
- Drankjes met gassen.
- Gum.
- Med.
- Vette gefermenteerde melkdranken en melk.
- Bouillons op basis van lams- en varkensvlees.
- Augurken en marinades.
- Specerijen.
- Plantaardige en dierlijke oliën.
- IJs, zoetwaren.
Menu voor 7 dagen hard dieet
Dag | Naam van de dag | Eten | Wat te drinken |
1 | Melkachtig | Ontbijt | Melk |
Snack | Yoghurt | ||
Lunch | Ryazhenka | ||
Snack | Zure melk | ||
Diner | Kefir | ||
2 | Bouillon | Ontbijt | Groentebouillon |
Snack | Bieten | ||
Lunch | Vlees | ||
Snack | Op aardappelen | ||
Diner | Op de kip | ||
3 | Op sappen | Ontbijt | Grapefruitsap |
Snack | Tomaat | ||
Lunch | Sinaasappelsap | ||
Snack | Druif | ||
Diner | Appel | ||
4 | Thee | Ontbijt | Groen |
Snack | Zwart | ||
Lunch | Groen | ||
Snack | Linde met andere kruiden | ||
Diner | Mint met andere kruiden | ||
5 | Op gelei | Ontbijt | Kissel met bessen |
Snack | Fruitkussen | ||
Lunch | Melkgelei | ||
Snack | Kissel met appels | ||
Diner | Havermeelgelei | ||
6 | Compote | Ontbijt | Berry |
Snack | Rijst | ||
Lunch | Appel | ||
Snack | Oezvar | ||
Diner | Gedroogd fruitcompote | ||
7 | Op sappen | Ontbijt | Van pruimen |
Snack | Van kers | ||
Lunch | Van granaatappel | ||
Snack | Van wortelen | ||
Diner | Van ananas |
Menu voor 2 weken hard dieet
Dagen | Eten | Wat te drinken |
1 en 8 | Ontbijt | Cacao |
Eerste snack | Abrikozensap | |
Tweede snack | Berry kissel | |
Lunch | Tomatenpureesoep | |
Eerste afternoon tea | Yoghurt | |
Tweede afternoon tea | Gedroogd fruitcompote | |
Diner | bouillon op basis van kip | |
2 en 9 | Ontbijt | Groene thee |
Eerste snack | Tomatensap | |
Tweede snack | Havermeelgelei | |
Lunch | Pure spinaziesoep | |
Eerste afternoon tea | Kefir | |
Tweede afternoon tea | Bessencompote | |
Diner | Bietenbouillon | |
3 en 10 | Ontbijt | Zwarte thee |
Eerste snack | Pruimensap | |
Tweede snack | Fruit gebaseerd kussen | |
Lunch | Kaaspureesoep | |
Eerste afternoon tea | Melk | |
Tweede afternoon tea | Oezvar | |
Diner | Rundvleesbouillon | |
4 en 11 | Ontbijt | Cacao |
Eerste snack | Wortelsap | |
Tweede snack | Melkgelei | |
Lunch | Paddestoelenpureesoep | |
Eerste afternoon tea | Ryazhenka | |
Tweede afternoon tea | Compote op basis van appel | |
Diner | bouillon op basis van aardappelen | |
5 en 12 | Ontbijt | Groene thee |
Eerste snack | Sinaasappelsap | |
Tweede snack | Berry kissel | |
Lunch | Pure selderiesoep | |
Eerste afternoon tea | Varenets | |
Tweede afternoon tea | Oezvar | |
Diner | bouillon op basis van kalkoen | |
6 en 13 | Ontbijt | Zwarte thee |
Eerste snack | Pompoensap | |
Tweede snack | Fruit gebaseerd kussen | |
Lunch | Pompoenpureesoep | |
Eerste afternoon tea | Zure melk | |
Tweede afternoon tea | Fruitcompote | |
Diner | bouillon op basis van paddestoelen | |
7 en 14 | Ontbijt | Cacao |
Eerste snack | Granaatappelsap | |
Tweede snack | Havermeelgelei | |
Lunch | Aardappelpuree | |
Eerste afternoon tea | Sneeuwbal | |
Tweede afternoon tea | Compote op basis van appel | |
Diner | Bouillon met kalfsvlees |
Bijwerkingen
Je moet je niet langer dan 7 dagen aan een drinkdieet houden. Als u deze periode overschrijdt, kunt u uw gezondheid aanzienlijk schaden.
Bijwerkingen kunnen zijn:
- Het uiterlijk van plaque op de tong.
- Je ziek voelen.
- Ontlasting van de ontlasting: afwisselend constipatie en diarree.
- Moe en duizelig.
- Anemie.
- Vlekken en "vliegen" voor de ogen.
- Bloating.
- Overloop en gerommel in de darmen.
- Verslechtering van de nierfunctie.
- Zwelling, vooral in de ochtend.
Als het menu is samengesteld met overtredingen, of een persoon te snel overschakelt naar het gebruikelijke voedsel, dan kunnen de gevolgen van een drinkdieet veel moeilijker zijn. Het maag-darmkanaal zal meer tijd nodig hebben om zich aan te passen en protesteert tegen vast voedsel. Het is niet uitgesloten dat anorexia en gastritis ontstaan, waarvoor gekwalificeerde medische zorg nodig is.
Contra-indicaties
Drinkdieet heeft de volgende contra-indicaties:
- Zwak immuunsysteem.
- Een baby dragen en borstvoeding geven.
- Cystitis in chronische vorm.
- Nierziekte.
- Leverziekte.
- Alle ziekten van het spijsverteringsstelsel.
- Hartfalen.
- Hoge of lage bloeddruk.
- Neiging tot oedeem.
- Spataderen.
- boulimia.
- Verhoogde prikkelbaarheid, psychische stoornissen.
Het wordt niet aanbevolen om tijdens de adolescentie een drinkdieet te volgen. Tijdens deze periode ontwikkelt en groeit het lichaam actief, daarom heeft het een overvloed aan voedingsstoffen en vitamines nodig. Als je hun inname sterk beperkt, kunnen de gevolgen van dergelijke stress het meest onvoorspelbaar zijn.
Recepten voor een streng dieet
Bietenpureesoep met kikkererwten
De textuur van de soep is erg mals, maar ongelooflijk bevredigend.
Om het te bereiden, heb je de volgende producten nodig:
- Vijf bieten.
- 450g kikkererwten uit blik.
- 1,5L groentebouillon.
- 10g boter.
- Een eetlepel olijfolie.
- Eén lamp.
- Drie teentjes knoflook.
- Een eetlepel komijnpoeder.
- Drie eetlepels tahinipasta.
- Peper en zout naar smaak.
- Als je wilt, kun je room aan de soep toevoegen.
Meng boter en olijfolie in een koekenpan, bak er fijngehakte ui in, voeg aan het einde van het frituren knoflook toe die door een pers is gehaald, voeg komijn toe. Na een paar minuten worden in blokjes gesneden bieten en gewassen kikkererwten in de pan gedaan, met groentebouillon gegoten en een half uur gestoofd. De afgewerkte soep wordt door een blender gehaald, in een dikwandige pan gegoten en nog 10 minuten gekookt, zout en peper worden aan het einde van het koken toegevoegd. Je kunt voor het serveren room of tahinipasta aan de soep toevoegen.
Courgettesoep
Om soep te maken heb je de volgende voedselset nodig:
- Vier courgette.
- Sjalot - 2 stuks
- Een halve ui.
- Vier kopjes kippenbouillon.
- 150g spinazie.
- Een citroen.
- Voeg naar smaak zout en peper toe.
- Als het dieet het niet verbiedt, zijn geitenkaas, munt en yoghurt toegestaan.
Snijd en kook sjalotten en courgette in de afgewerkte bouillon. Zout, citroen, spinazie worden aan de groenten toegevoegd en door een blender gehaald. Serveer soep met kaas of yoghurt, bestrooi met muntblaadjes.
Komkommersoep
Om de soep te bereiden heb je de volgende producten nodig:
- Twee kopjes Griekse yoghurt.
- Een glas groentebouillon.
- Drie komkommers.
- Vier stengels groene uien.
- Twee eetlepels gehakte peterselie en dille.
- Vier eetlepels citroensap.
- Twee theelepels zout.
- Radijs om de soep te garneren.
- Olijfolie naar smaak.
Yoghurt wordt gemengd met groentebouillon. Komkommers, dille, peterselie en groene uien worden door een blender gehaald. Introduceer dit mengsel aan yoghurt. De soep is klaar en wordt koud geserveerd, gekruid met olijfolie en gegarneerd met peterselie.
Perencompote
Om een drankje te maken heb je de volgende producten nodig:
- Liter water.
- Een halve kilo peren.
- Sap van een citroen.
- Suiker en munt naar smaak.
Vruchten worden in plakjes gesneden en in kokend water gebracht, suiker wordt toegevoegd en gemengd. Kook gedurende 10 minuten. Voeg, voordat je het gas uitzet, munt en citroensap toe aan de compote.
Wortelcompote
Om het te bereiden, heb je de volgende producten nodig:
- Liter water.
- 0, 4 kg wortelen.
- 5 anjerknoppen.
- Sap van een citroen.
- Suiker, kaneel, gember, citroenschil worden naar smaak toegevoegd.
Water met suiker wordt gekookt in een pan, wortelen worden in plakjes gesneden en met kokend water gegoten, gekookt tot ze gaar zijn, van het vuur gehaald. Citroensap, schil en kruiden worden toegevoegd, enkele uren aanhoudend.
Rots van wilde roos
Om een drankje te bereiden, heb je de volgende set producten nodig:
- Liter water.
- 0,5 kg verse rozenbottels.
- 0, 25 kg honing.
Was de wilde roos, maak hem schoon van zaden. Giet de bessen met siroop, kook tot ze gaar zijn. Na afkoeling wordt honing aan de compote toegevoegd en enkele uren aangedrukt. Om de smaak van uzvar levendiger te maken, kun je er gedroogde vruchten aan toevoegen.
Bieten Framboos Smoothie
Om een smoothie te maken heb je de volgende ingrediënten nodig:
- Een gekookte rode biet.
- Een banaan.
- Een half kopje bevroren frambozen.
- Een halve sinaasappel.
- 50 ml sojamelk.
Giet alle producten in de blenderkom, maal tot puree. Smoothie wordt in een glas gegoten, gegarneerd met frambozen.
Banaan smoothie met havermout
Om het te bereiden, heb je de volgende producten nodig:
- Twee eetlepels havermout.
- Twee eetlepels gekookt water.
- Glas amandelmelk.
- Halve theelepel vanille-extract.
- Een banaan.
- Tafellepel chiazaad en amandelolie.
- Een theelepel agavesiroop.
Er wordt water aan havermout toegevoegd, gedurende 15 minuten toegediend, waarna ze samen met de rest van de producten door een blender worden gehaald. Smoothie is klaar.