Caloriearm dieet 1200 calorieën - menu's, recepten, recensies en resultaten

Inhoudsopgave:

Caloriearm dieet 1200 calorieën - menu's, recepten, recensies en resultaten
Caloriearm dieet 1200 calorieën - menu's, recepten, recensies en resultaten
Anonim

Laag calorieën 1200 calorieën dieet voor- en nadelen

caloriearm dieet 1200 calorieën
caloriearm dieet 1200 calorieën

Het 1200 calorieën dieet wordt beschouwd als een van de meest onschadelijke en effectieve methoden voor gewichtsverlies. Het menu is zo ontworpen dat het dagelijkse caloriegeh alte gelijk is aan 1200 kcal. Een persoon mag niet meer dan dit cijfer ontvangen, anders wordt het proces van afvallen opgeschort. Ondanks zulke strenge eisen voorziet het dieet niet in strikte beperkingen. Het menu is uitgebalanceerd van samenstelling en het gewicht wordt verminderd door de verbranding van vetreserves. Water uit het lichaam wordt niet in grote hoeveelheden uitgescheiden, wat ook belangrijk is.

Als je alle regels van het dieet onberispelijk volgt, kun je elke dag 0,4 -0,6 kg overtollig gewicht verliezen. Na 7 dagen kunt u het resultaat volledig evalueren. Na 2 weken vanaf het begin van het dieet zal de loodlijn gelijk zijn aan 5-7 kg.

Het dieet is gebaseerd op het feit dat de calorische inhoud van voedsel erin wordt onderschat. Om te beginnen met afvallen, moet je meer kilocalorieën uitgeven dan je binnenkrijgt. Voor een vrouw is de gemiddelde dagelijkse calorie-inname 1500-1800 kcal. Het dieet zorgt voor een tekort van 300-600 kcal. Als je tegelijkertijd gaat sporten, wordt het proces van afvallen versneld.

1200 Calorie Dieet Principes

Dieetprincipes 1200 calorieën
Dieetprincipes 1200 calorieën

De belangrijkste principes van het 1200 calorieën dieet zijn als volgt:

  1. Het aantal ma altijden is gelijk aan vijf. Drie ervan zijn hoofdgerecht en twee zijn snacks.
  2. De hoofdma altijden moeten 300 kcal zijn. Voor snacks - elk 150 kcal.
  3. De totale dagelijkse hoeveelheid water per dag is 2 liter. Drankjes met gas en suiker moeten worden vermeden.
  4. Het menu moet gericht zijn op groenten en fruit.
  5. De totale calorische inhoud van voedsel dat per dag wordt gegeten, moet 1200 kcal zijn.
  6. De verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten moet als volgt zijn: 15-30-55%.

Geschatte porties en ma altijden

Geschatte porties en ma altijden
Geschatte porties en ma altijden

Om porties te maken op een dieet van 1200 kilocalorieën heb je geen weegschaal of rekenmachine nodig. Het is voldoende om te weten hoeveel calorieën een bepaald gerecht bevat. Hiermee kunt u ontbijt, diner en lunch combineren zonder uzelf met berekeningen te belasten.

Voor 100 kcal worden de volgende porties "getrokken":

  • Een bord groentestoofpot op water, zonder toegevoegde olie.
  • Halve kom groentesoep of magere koolsoep.
  • Gepofte aardappel in uniform (1 stuk), of een gekookte aardappel. Je kunt er gehakte groenten aan toevoegen.
  • Gekookt kippenei met een lepel lichte mayonaise.
  • Een eetlepel plantaardige olie.
  • 4 eetlepels commercieel geproduceerde zure room.
  • Kool-wortelsalade met azijn en een druppel olie. Een portie salade is 200 gram.
  • Kippenbouillon en een half gekookt kippenei.
  • Hercules - 2 el. l.
  • Kleine banaan.
  • Gekookt kippenvlees – 50g
  • Cheesecake met een theelepel zure room.
  • Een kleine appel met een theelepel honing.
  • 1/2 kop druiven.
  • Amandelen – 10 stuks
  • Plombir.
  • Harde kaas - 50g

200 kilocalorieën zitten in de volgende ma altijden:

  • Kaviaar van aubergine of pompoen - 200 g.
  • Volkorenbrood - 3 sneetjes.
  • Roerei gekookt met een druppel plantaardige olie. Het gerecht is gebaseerd op twee eieren.
  • Vinaigrette met een beetje olie. Serveersalade is 150 g.
  • Cottage cheese (drie eetlepels) met een theelepel honing.
  • Worst (1 st) met twee eetlepels verse groentesalade.

300 kilocalorieën zitten in de volgende ma altijden:

  • Twee binnenlandse koolrolletjes.
  • Aardappelpuree - standaard portie.
  • Gekookte pasta (5 eetlepels) en een lepel geraspte kaas.
  • Twee pannenkoeken met kwark of dieetvlees.
  • Twee kleine schnitzels.
  • Worst en groentesalade (verse groenten).

1200 caloriemenu

Dag Menu Totaal (totaal kcal)
Eerste dag
  • Havermout (25 g) in melk (150 ml).
  • Peer en appel (elk één vrucht).
  • Yoghurt (150 ml).
  • Cacao zonder suiker in melk met 0% vetgeh alte.
  • Zemelenbrood (25 g).
  • Gekookte kipfilet (50 g), groene salade (1 blad).
  • Groentesoep (250 ml).
  • Gekookte aardappel.
  • Gekookt dieetvlees (70 g), sla.
  • Knäckebröd van tarwebloem (3 stuks).
1204 kcal
Tweede dag
  • Banaan.
  • Toast met een theelepel honing.
  • Groentesoep (standaard portie van 250 ml).
  • Kaas - 50 g, sla.
  • Verse komkommer.
  • Verse tomaat.
  • Kabeljauw - 100g
  • Apple.
  • Verwerkte kaas (50 g), crackers.
  • Ongezoete cacao met 0% vette melk (glas drank).
  • Muesli (25g) met magere melk (150g).
  • Alle verse bessen (100 g).
  • Graanmeel knäckebröd (2 stuks).
1185 kcal
Derde dag
  • Tarwebrood en gekookt ei.
  • Twee broden zemelenmeel en een lepel honing.
  • Twee komkommers in een salade met olijfoliedressing (neem niet meer dan een eetlepel olie).
  • Groentesoep (portie van 250 ml), crackers.
  • tonijn - 50g
  • Appel en peer (2 stuks).
  • Kaas - 100 g.
  • Salade met twee tomaten, uien, kruiden en 10 g kaas.
  • Ongezoete cacao met magere melk.
  • 100 g gekookte kipfilet, twee blaadjes sla.
1210 kcal
Vierde dag
  • Zemelenbrood (25g), magere worst (50g), toast.
  • Drie crackers.
  • Bonen in peulen (50 g).
  • Groentesoep (250 ml).
  • Salade (2 tomaten + 2 komkommers + groenten).
  • Gekookte vis – 80g
  • Toast dun ingesmeerd met lindehoning.
  • 50 fetakaas en brood gemaakt van graanmeel.
  • Magere kwark (100 g).
  • Peer en appel (1 elk).
1200 kcal
Vijfde dag
  • Een tomaat, gekookte eekhoorntjesbrood (50 g), brood van zemelenmeel (stuk).
  • Bessen (100 g), grote appel.
  • Gekookte sperziebonen (0,25 kg), gekookte kipfilet (100 g), zemelenbrood (twee sneetjes).
  • Magere melk (0,2 ml), meelbrood van granen.
  • Appel en peer elk één.
  • Salade (tomaat + komkommer + selderij + kruiden + 0% vette zure room).
  • Groentesoep (0,25 kg).
  • Quish-Mish (0,15 g).
1200 kcal
Zesde dag
  • Grapefruit.
  • Twee broden van graanmeel ingesmeerd met een theelepel honing.
  • Gekookt rundvlees (75 g).
  • 0, 2 kg rauwe bloemkool.
  • 100 ml kefir met 0% vetgeh alte.
  • Oranje.
  • Magere worst (50 g), kleine tomaat, brood.
  • Stoomomelet op basis van één ei, 30g kaas, 50g worst, kleine tomaat.
  • Gekookte vis (100 g).
  • Appelsap 0,25 ml.
  • Groentesoep - portie van 0,25 liter
  • Vinaigret - 100g
1195 kcal
Zevende dag
  • Gekookt ei, lepel zure room met 05 vetgeh alte, groene ui.
  • Banaan.
  • Gestoofde vis (150 g), brood en groenten.
  • Verse wortelen.
  • Grote tomaat.
  • Boekweit in gekookte vorm (100 g).
  • Magere kwark (100 g).
  • Groentesoep (0,25 ml).
  • Gekookte bieten.
  • Gekookt rundvlees (100g), sla.
  • Vers geperst wortel-appelsap – 0,25 l.
  • Peer en appel.
  • Gekookt ei, zwart brood (30 g).

Toegestane en verboden voedingsmiddelen van het 1200 calorieëndieet

Toegestaan en verboden
Toegestaan en verboden

Tijdens het dieet kun je de volgende voedingsmiddelen en gerechten in het menu opnemen:

  • Brood gemaakt van zemelen, rogge of volkoren meel.
  • Vetarm kalf en konijn, rundvlees, kip en kalkoen. Het is toegestaan om gerechten te bereiden van magere delen van lams- en varkensvlees. Porties moeten klein zijn.
  • Je kunt pap koken van boekweit, Alkmaarse gort en gerst.
  • Magere soorten vis en zeevruchten zijn toegestaan op het menu.
  • Beperk de consumptie van vetvrije yoghurt en kwark niet. Harde kaas kun je zelden betalen.
  • Kippeneieren worden gegeten als omelet of gekookt.
  • De basis van het dieet zijn verse groenten en kruiden.
  • Het is goed om vers ongezoet fruit en bessen als tussendoortje te gebruiken. Er worden compotes van gekookt, verse sappen worden bereid. Voor dit doel eten ze ook noten.
  • Plantaardige olie wordt alleen gebruikt voor het bereiden van salades.
  • Thee is groen het lekkerst. Kruidenthee, ongezoete koffie, mineraalwater maar stilstaand water zijn toegestaan.

Er zijn sommige voedingsmiddelen die volledig vermeden moeten worden:

  • Suiker en zijn analogen.
  • Pittig, gefrituurd en vet voedsel.
  • Vet vlees.
  • Gebakken eigeel.
  • Vette vis en zeevruchten.
  • Alle ingeblikt voedsel.
  • Pasta en premium tarwemeelproducten.
  • Vet voedsel en dranken op basis van melk.
  • Kaas rijk aan zout en vet.
  • Klaar voor in de winkel gekochte sauzen.
  • Gemarineerde groenten, zout.
  • Alle zoetwaren.
  • Alcoholische dranken.
  • Sappen, cacao, nectar bereid onder industriële omstandigheden.
  • Kookvet, dierlijk vet.

Producten die gedeeltelijk moeten worden beperkt in het menu:

  • Pittige kruiden, zout.
  • Bonen en aardappelen.
  • Bessen, fruit en gedroogde vruchten met een hoog suikergeh alte (druiven, vijgen, bananen, rozijnen, enz.).
  • Griesmeel, rijst, havermout.
  • Snoep met natuurlijke suiker, zoals honing of gelei.

Het aantal kilocalorieën in voedsel dat moet worden opgegeven of gedeeltelijk moet worden beperkt:

Product Kilocalorieën per 100g
Grout in de vorm van pap
Boekweit 137
Yachka in vlokken 354
Griesmeel 92
Havermout 93
Gerstpap 84
Havermoutgranen 358
Rijst 79
Gerst 102
Oliën
Olijfolie 898
Boter 747
Zonnebloemzaadolie 899
Producten op melkbasis
Wrongelmassa 344
Yoghurtvetgeh alte 1,5% 65
Hollandse kaas 352
Yoghurtvetgeh alte 3, 2% 87
Kefir met een vetgeh alte van 2,5% 51
Melk met 0% vetgeh alte 30
Ryazhenka vetgeh alte 2, 5% 53
Crème 10% vet 121
Crème 20% vet 209
Zure room 10% vet 118
Zure room 20% vet 208
Zure melk 57
Russische kaas 366
Vette wrongel 236
Suluguni 293
Magere kwark 89
Melkvetgeh alte 2,5% 53
Vleesproducten
Lamvlees 201
Eend 348
Schapennieren 78
Kip 161
Lamlever 102
Turkije 192
Schapenhart 85
Kalfsvlees 91
Varkensnieren 84
Rundvlees 191
Varkenstong 203
Rundvlees hersenen 126
Varkenshart 87
Rundvleeslever 100
Vet Varkensvlees 484
Paardenvlees 149
Varkenslever 105
Rundernieren 67
Vetarm deel van een varken 318
Rundvleesuier 176
Rundvleeshart 89
Konijnenvlees 197
Rundstong 160
Groenten
Bloemkool 30
Zuring 29
Groene erwten 75
Rotabaga 38
Courgette 30
Bonen 59
Gekookte aardappelen 80
Spinazie 22
Uiengroenten 21
Knoflook 103
Prei 38
Fuck 70
Aubergine 22
Ui 41
Bonen 36
Wortelen 29
Tomaten 19
Komkommers 15
Bieten 46
Olijven 111
Salade 15
Bulgaarse peper 25
Raap 27
Peterselie 45
Radijs 33
Radijs 22
Gedroogd fruit en noten
Pinda's 555
Gedroogde appels 275
Walnoten 662
Pruimen 262
Rozijnen met een stone/quiche-mish variant 273/285
Hazelnoten 701
Cashewnoten 647
Pistaches 555
Data 277
Gedroogde abrikozen 270
Gedroogde abrikoos 279
Zonnebloempitten 582
Amandelen 643
Vis, kaviaar, zeevruchten
Kaviaar van steur/shum zalm/koolvis 201/250/127
Karper 95
Gobies 147
Inktvis 77
Roze zalm 151
Bot 86
Smelt 93
Kruiskarper 84
Keta 138
Rudd 106
Sprot 142
Ijsvis 76
Garnalen 85
brasem 109
Makreel 11
Zalm 200
Pollock 67
Colin 159
Navaga 78
Gekookte mosselen 53
Zeebaars/rivier 123/80
Klaar 85
Octopus 74
Steur 161
Heilbot 106
Voorn 108
Saira 257
Karper 119
Salaka 124
Sig 141
Zalm 222
Makreel 158
Haring 248
Scad 119
Som 141
Snoekbaars 81
Sterlet 126
Tonijn 95
Kabeljauw 76
Zeeaal 331
Koolvis 153
Forel 99
Oesters 91
Hek 84
Zonne-energie 89
Snoek 83
Bessen en fruit
Pruim pruim 35
Abrikozen 44
Kweepeer 37
Oranje 38
Ananas 49
Cowberry 42
Bananen 87
Kers 46
Druiven 73
Grapefruit 37
Granaatappel 53
Bosbessen 35
Peer 41
Blackberry 31
Melon 34
Aardbei 40
Kiwi 46
Vijgen 57
Venbessen 27
Kizil 42
Citroen 30
Kruisbessen 43
Mandarijn 39
Frambozen 43
Cloudberry 33
Mango 69
Perziken 42
Rowan 57
Duindoorn 31
Pruim 41
Pomelo 29
Assen 39
Persimmon 61
Bosbessen 41
Kers 54
Appels 48
Meel en bakkerijproducten
Tarwemeel 324
Gesneden brood 261
Drogen 335
Roggemeelbrood 210
Pitabroodje 239
Roggemeel 321
Wit brood 246
Tarwe crackers 327
Ei
Kippeneieren 153
Omelet 181
Alcoholvrije drankjes
Abrikozensap 39
Koffie met melk 56
Appelsap 42
Ananassap 48
Thee 0
Sinaasappelsap 36
Perziksap 37
Granaatappelsap 58
Citroensap 18
Broodkvass 26
Alcoholische dranken
Droge wijn 66
Halfdroge wijn 78
Desertwijn 175

Recepten voor caloriearme ma altijden met calorieën

Salade met eieren, tomaten en broccoli

Salade met eieren
Salade met eieren

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • 0, 4 kg broccoli.
  • Ei - 3 stuks
  • 0, 1 kg tomaten.
  • Knoflook - 2 teentjes.
  • 60 ml olijfolie.
  • Balsamico azijn - 30 ml.
  • Citroensap - 20 ml.
  • Dille, basilicum.
  • Mengsel van peper, zout naar smaak.

Kool wordt 6 minuten gekookt in kokend water en in een vergiet gegooid. Gekookte eieren worden in blokjes gesneden, plakjes knoflook. Tomaten worden in grote plakjes gesneden, greens worden met de hand gesneden of gescheurd. Alle componenten worden met elkaar gemengd, op smaak gebracht met citroensap, olijfolie en azijn, zout en peper. Calorie-inhoud - 75 kcal.

Koolsalade met appel en groenten

koolsla
koolsla

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • Witte kool - 0,3 kg.
  • Appels - 0,3 kg.
  • Gezouten komkommers - 0,15 kg.
  • Ui - 125g
  • Wortel - 75g
  • Selderij - 70g
  • Olijfolie – 80 ml.
  • Appelciderazijn - 20 ml.
  • Zira, gemalen zwarte peper, zout.

Appel, stengel bleekselderij, wortelen worden op een rasp gewreven. Ze snijden kool, komkommers, handen. Bak de zira 2 minuten in een droge koekenpan, giet olijfolie bij de korrels, zout en peper, passeer door een blender. Alle saladecomponenten worden gemengd, op smaak gebracht met azijn, olijfolie en geserveerd. Calorie-inhoud - 85 kcal.

Rijstsoep met groenten en kool

Rijstsoep
Rijstsoep

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • Groentebouillon - 2,5 l.
  • 0, 2 kg aardappelen.
  • 0,1 kg witte kool, tomaten, paprika's en uien per stuk.
  • 75g wortelen.
  • 50g tomatenpuree.
  • Rijst - 40 g.
  • Zonnebloemolie - 20 ml.
  • Zure room - 40 g.
  • Peterselie, dille, gemalen zwarte peper, zout.

Bak gehakte wortelen, uien en tomaten met tomatenpuree in een pan. Verdeel de frituur in de bouillon, waar de in blokjes gesneden aardappelen al gaar moeten zijn. Na een paar minuten worden gehakte kool en peper aan de soep toegevoegd, gezouten en gepeperd, gekookt tot ze gaar zijn. Soep wordt geserveerd met zure room en kruiden. Calorie-inhoud - 25 kcal.

Soep met spruitjes en room

Spruitjessoep
Spruitjessoep

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • 0, 4 kg spruitjes.
  • 0, 2 kg aardappelen.
  • 0, 15 kg wortelen.
  • 0, 1 kg smeltkaas.
  • 0, 15L crème.
  • 0.7L water.
  • Zwarte peperkorrels, laurier, kruiden, zout.

Kook in blokjes gesneden aardappelen, gesneden wortelen, spruitjes in gezouten water. Erwten, laurierblaadjes worden in gaas gewikkeld en samen met groenten gekookt. De gemiddelde kooktijd is een half uur.

Gekoelde smeltkaas geraspt, toegevoegd aan groentebouillon. Daar wordt room gegoten, aan de kook gebracht en het gas uitgezet. De gaaszak wordt verwijderd, de soep wordt gepeperd en geserveerd. Calorie-inhoud - 55 kcal.

Gilderkarper met citroen en geurige kruiden

Goudvis
Goudvis

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • 0, 5 kg goudvis.
  • Citroen - 70 g.
  • Citroensap - 50 ml.
  • Sojaolie - 20 ml.
  • Rozemarijn, kruiden, specerijen, zout.

De vis wordt een half uur gemarineerd in citroensap, daarna gezouten en gepeperd. De folie wordt ingesmeerd met sojaolie, er wordt vis in gebakken. Het afgewerkte gerecht is versierd met schijfjes citroen, rozemarijnblaadjes, peterselie. Calorie-inhoud - 40 kcal.

Savooikoolrolletjes

Savooikoolrolletjes
Savooikoolrolletjes

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • 0, 4 kg Savooikool.
  • 0, 3 kg garnalen.
  • 0, kg uien.
  • 0, 2 kg rijst.
  • 0, 1 kg tomaten.
  • 0, 1 kg paprika.
  • 75g wortelen.
  • 50ml olijfolie.
  • Gemalen nootmuskaat, zwarte peper, zout en aromatische kruiden.

Kook rijst, kook koolbladeren in kokend water. Bak tomaten, uien, paprika's, wortelen in een pan. Garnalen worden schoongemaakt, gecombineerd met groenten en kruiden, gezouten en gepeperd. Verdeel het gehakt in koolbladeren, wikkel ze als koolrolletjes. Water en koolrolletjes worden toegevoegd aan de olie die overblijft na het frituren van de groenten, gestoofd onder een gesloten deksel gedurende 15 minuten. Het caloriegeh alte van het gerecht is 145 kcal.

Omelet gevuld met paprika en kruiden

Gevulde omelet
Gevulde omelet

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • 0, 3 kg paprika's.
  • 2 eieren.
  • Melk - 30 ml.
  • Boter – 10g
  • Basilicum - 20 g.
  • Peterselie, zout.

Bak in blokjes gesneden paprika in een koekenpan, voeg peterselie toe. Eieren, melk, zout worden in een kopje gemengd, met peper in een koekenpan gegoten. Wanneer de omelet dikker wordt, wordt peper in het midden geplaatst, de eieren worden in een "envelop" gevouwen en gebakken tot ze gaar zijn. Geserveerd met basilicum. Calorie-inhoud - 47 kcal.

Courgette met vlees

Courgette met vlees
Courgette met vlees

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • 0, 5 kg courgette.
  • 0, 25 kg rundvlees.
  • 0, 2 kg tomaten.
  • 75 g uien en evenveel wortelen.
  • 30 ml olijfolie.
  • Knoflook - 3 teentjes.
  • Kers zonder bot.
  • Dille, gemalen zwarte peper, kruiden, zout.

Blader door vlees, wortelen, knoflook en tomaten in een vleesmolen. Ze voegen kersen, kruiden, zout en peper toe aan gehakt.

Courgette wordt in twee helften verdeeld, het klokhuis wordt verwijderd, gezouten en ingewreven met knoflook.

Vul de bootjes met gehakt en bak 20 minuten op 200 °C. Fruit een tomaat, ui en paprika in een pan. Dit frituren wordt op courgette uitgesmeerd en nog 10 minuten in de oven bewaard. Calorie-inhoud - 70 kcal.

Gegrilde groenten en vlees

Gegrilde groenten en vlees
Gegrilde groenten en vlees

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • 0, 3 kg varkensvlees.
  • 0, 1 kg cherrytomaatjes.
  • 50 g courgette en dezelfde hoeveelheid aubergine.
  • 30 ml olijfolie.
  • 30 g dille en peterselie.
  • 10ml citroensap.
  • Knoflook - 2 teentjes.
  • laurierblad, zout en gember.

Marinade: geperste knoflook + beetje olijf + laurierblad + gember. Het vlees wordt minimaal 2 uur in deze marinade bewaard, waarna het onder voortdurend draaien op de grill wordt gebakken.

Snijd plakjes courgette en aubergine, gegrild. De resterende olijfolie wordt gemengd met gehakte kruiden en citroensap. Verdeel groenten en vlees van de grill op een schaal, versier met cherrytomaatjes, overgiet met saus. Calorieën - 140 kcal.

Wrongel

Wrongel
Wrongel

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • Kaas - 0,2 kg.
  • Yoghurt - 4 eetlepels.
  • Honing - eetlepel.
  • Bessen en perziken.

Meng kwark met yoghurt en honing, schik in vormen, decoreer met frambozen, perziken en krenten. Calorie-inhoud - 65 kcal.

Kefir gelei

Kefir gelei
Kefir gelei

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

  • Gelatine - 2 eetlepels.
  • Water - 4 eetlepels.
  • 0, 5 ml kefir.
  • Suiker - 3 eetlepels.
  • Zure room - 2 eetlepels.
  • Bessen voor decoratie.

Gelatine wordt gemengd met water, laat zwellen en vervolgens verwarmd in water, maar niet aan de kook gebracht. Kefir wordt gemengd met suiker en zure room, er wordt een gelatinemassa in gebracht, opnieuw gemengd. Het dessert wordt in kommen gegoten, afgekoeld. Versier met bessen voor het serveren. Calorieën - 180 kcal.

Voor- en nadelen van een caloriearm dieet van 1200 calorieën

Voors en tegens
Voors en tegens

Voordelen van het dieet:

  • Zelfs met een zittende levensstijl zal een dieet de gewenste resultaten opleveren.
  • Het dieetmenu is uitgebalanceerd.
  • Geen schadelijke producten.
  • Het dieet kan naar eigen inzicht worden aangepast.
  • Het effect komt snel.

Nadelen van het dieet:

  • Moet kilocalorieën tellen.
  • Aan het begin van het dieet kunt u een gevoel van zwakte en slaperigheid ervaren, omdat het dagelijkse caloriegeh alte sterk wordt verlaagd.
  • Als een persoon zware sporten beoefent of aanzienlijke fysieke inspanning ondergaat, is dit dieet niet geschikt voor hem.

Contra-indicaties

Contra-indicaties
Contra-indicaties

Contra-indicaties voor het dieet:

  • Ziekten van het urineweg- en hepatobiliaire systeem.
  • Diabetes mellitus.
  • Ontsteking van de galblaas.
  • Infectieziekten.
  • Onder 16 jaar.
  • Pathologieën van het hart en de bloedvaten.
  • Alcoholmisbruik.
  • Astma.
  • Zwangerschap en borstvoeding.
  • Oncologie.
  • Drugsverslaving.
  • Heeft een hartaanval of beroerte gehad.
  • Leeftijd ouder dan 65.

Hoe lang kun je een dieet van 1200 calorieën volhouden?

Diët niet langer dan 3 weken. Zelfs als een persoon zich geweldig voelt, wordt het niet aanbevolen om deze periode te overschrijden. U kunt het dieet niet eerder dan na 3 maanden herhalen.

Aanbevolen: